12월 22일은 동지절기이다. 대중들은 방한 및 보온에 주의해야 하고 실내 난방온도가 너무 높아서는 안된다는 점을 명심하길 바란다.
동지 이후에는 춥고 바람이 많이 불며 때때로 비와 눈이 오고 기온이 크게 떨어진다. 풍한은 이때의 주요 병원성 요인이다. 외출할 때는 반드시 방한과 보온에 주의하여 머리, 등, 발을 따뜻하게 유지해야 한다. 그러나 실내 난방온도가 너무 높아서는 안되는데 모공이 열리고 땀이 많이 나면 밖에 나갔을 때 감기에 걸리기 쉽기 때문이다. 실내 온도는 섭씨 18~22도, 습도는 45~65%로 유지하는 것이 좋다.
양고기, 닭고기, 소고기, 생선 등 육류를 적당량 섭취하고 조리방법은 삶아먹는 것이 좋다. 검은색 식품, 례를 들어 흑미, 검은깨, 흑대추, 검정목이버섯, 오골계 등을 섭취하면 정기를 보충하고 면역력을 향상시키며 왕성한 에너지를 유지할 수 있다. 찬 음료, 해산물 등 랭성 음식을 적게 먹어야 한다.
동지가 지나면 아침 기온이 추워 야외활동에 적합하지 않다. 해가 뜬 후 바람이 없고 맑은 날이면 야외에서 적당히 운동할 수 있다. 꾸준한 운동은 근육과 뼈를 움직이고 기와 혈액을 움직이며 체력을 향상시키고 저항력과 면역력을 향상시킬 수 있다. 최적의 운동시간은 10~11시, 14~16시 즉 날씨가 맑고 태양이 높이 솟아있을 때가 좋다.
산책, 조깅, 태극권 등 유산소 운동이 가장 적합하며 하루 30분에서 1시간 정도 운동하는 것이 좋다. 운동 강도는 땀을 약간 흘리는 정도가 좋다. 운동을 할 때는 양지바른 곳을 선택해야 한다.
포토뉴스
