조글로

소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:2398

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01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7719

Sora 출시, 누구의 밥그릇을 위협할가?

몇마디만 입력하면 빵빵 터지는 60초짜리 영상이 생성된다! 미국 OpenAI연구소가 내놓은 동영상 생성모델 Sora는 최근 전세계를 놀라게 했다. OpenAI가 ChatGPT를 출시한지 1년만에 또 하나의 메가톤급 폭탄을 내던졌다. ‘텍스트로 동영상을 생성’하는 AI모델 Sora의 놀라운 점은 무엇일가? 업계에 어떤 영향을 미칠가? ...
2024-02-22

오래 앚아있어 허리가 아플 때,이 3가지 동작으로 완화→

출근해서 앉아있고 밥 먹을 때 앉아있고 수다 떨 때 앉아있으며 집에서 텔레비죤을 볼 때도 앉아있는다……자신도 모르는 사이에 당신은 오래앉아있기족의 베테랑이 되였다. 오래 앉아있는 것으로 인한 건강문제는 허리 및 등 통증과 같이 우리 몸에서 서서히 나타난다. 응급종합병원 재활의학과 리천영 치료사는 오래 앉아...
2024-02-22

뚝 떨어진 기온! 전문가: 심혈관질병 조심해야

최근 우리 나라 여러 곳에서 강온현상이 나타났는데 올해는 례년에 비해 기온 하락폭이 더욱 크고 지속시간이 더욱 길다. 이에 대해 의료전문가들은 심한 온도차가 심혈관질병을 쉽게 유발할 수 있으므로 일반인과 심활관질병환자는 피해를 줄이기 위해 사전에 상응한 조치를 취해야 한다고 당부했다.“강온은 일부 환자의...
2024-02-22

《‘천촌시범, 만촌정비’공정 경험을 학습하고 운용하여 향촌의 전면적 진흥을 힘있게 효과적으로 추진할 데 관한 중공중앙, 국무원의 의견》 단행본 출판

북경 2월 11일발 신화통신: 《‘천촌시범, 만촌정비’공정 경험을 학습하고 운용하여 향촌의 전면적 진흥을 힘있게 효과적으로 추진할 데 관한 중공중앙, 국무원의 의견》 단행본이 인민출판사에 의해 출판되여 이날부터 전국신화서점에서 발행되였다. 래원: 인민넷-조문판（편집: 김홍화）
2024-02-22

마효려위원: 기층에 뿌리 박고 교육발전에 관심을 돌려(직책리행이야기)

겨울방학이 한창이지만 전국정협 위원, 감숙성 림하회족자치주 적석산 보안족동향족사라족자치현 거집진 심구소학교 교원 마효려는 휴식하지 않고 도시와 농촌 학교에 깊이 내려가 교장, 담당교원 및 학생대표들과 민족지역의 교육발전문제를 탐구, 토론했다. “전국량회 소집전에 나는 제안내용을 충분하게 준비해야 한다...
2024-02-22

최외위원: 광범하게 교류하여 문화유산을 보호하고 전승해(현대화 꿈 이루고 새 청사진 그리자 • 대표위원 직책리행이야기)

전국정협 위원, 항주가극무극원 원장 최외는 문화유산의 보호와 전승에 대해 줄곧 관심을 돌려왔다. “나는 절강 항주에서 일하고 생활하고 있다. 이곳에는 서호문화경관, 중국 대운하(항주구간), 량저고성유적지 등 세계문화유산이 있다. 문화유산에 대한 보호와 전승을 잘하는 것은 아주 중요한 일이다>” 최외는 말했다...
2024-02-22

호효령대표: 각지를 방문해 깊이 있게 조사연구를 하고 민생을 개선해(현대화 꿈 이루고 새 청사진 그리자 • 대표위원 직책리행이야기)

“지금, 현의 농촌 오염수처리사업에서 어떠한 어려움에 봉착했는가? 화장실혁명은 어떻게 추진되였는가?” 얼마전, 전국인대 대표, 사천성 선한현 룡천투쟈족향 황련촌당지부 서기 호효령은 다시 한번 선한현 관련부문에 찾아와 농촌 오염수처리사업에 관한 정황에 대해 조사연구했다. 1년래, 호효령은 선무현 농촌을 중점...
2024-02-22

2023년 경공업리윤 1.4조원(새로운 데터, 새로운 주목점)

북경 2월 21일발 본사소식: 중국경공업련합회가 최근 발표한 데터에 따르면 2023년 우리 나라 경공업은 영업수입 22.2조원을 실현하여 동기대비 1.6% 성장했고 리윤 1.4조원을 실현하여 동기대비 3.8% 성장했다. 경공업은 전국 공업자산의 13.2%를 차지하여 전국공업 16.7%의 영업수입과 18.1%의 리윤은 실현함으로써 공업...
2024-02-22

전자제품의 ‘눈보호모드’, 정말 눈을 보호할 수 있을가?

많은 학부모들이 휴대폰의 ‘눈보호모드’를 켜면 눈에 미치는 피해가 거의 없다고 생각하여 겨울방학 동안 아이들이 휴대폰 등 전자제품을 무절제하게 사용하도록 방임하고 있다.사실상 ‘눈보호모드’는 휴대폰화면의 색온도, 밝기와 같은 매개변수를 조정하여 화면의 스펙트럼을 노란색계렬의 따뜻한 색상으로 조정하는...
2024-02-22

기름진 음식 많이 먹었을 때 차를 마시면 기름을 긁어낼 수 있다?

의의가 크지 않다. 좋은 식사를 하고 진한 차를 마시면 얼마 지나지 않아서 배가 고파지는데 따라서 사람들은 식후에 차를 마시면 ‘기름을 긁어낼 수 있다’고 생각한다. 차는 우리가 섭취한 칼로리를 소모할 수 없기 때문에 이런 견해는 옳지 않다.실제로 이러한 현상이 출현한 원인은 차, 특히 진한 차에는 카페인이 함...
2024-02-22

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