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소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:2385

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01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7685

“인민의 정신력량을 증강시키는 우수한 작품을 내놓아야 한다”(총서기의 인민정감)

“인민을 중심으로 하는 창작방향을 견지하여 인민의 정신력량을 증강시키는 더욱 많은 우수한 작품을 내놓아야 한다.” 습근평 총서기는 20차 당대회 보고에서 이같이 강조했다. “시가 있고 책이 있는 한 장안은 사라지지 않는다.” 영화 는 호평을 받았는바 관중들을 이끌고 아름다운 당시(唐诗)의 세계에서 노닐면서 천...
2024-02-19

길림성 설기간 연인원 2051.71만명 접대, 동기대비 55.48% 성장

‘길림발표’ 위챗계정은 소식을 발표하여 문화관광부 데터썬터의 추산에 따르면 2024년 음력설 련휴기간 길림성은 국내 관광객 연인원 2051.71만명을 접대했는데 비교가능한 경로에 따르면 이는 동기대비 55.48% 성장하고 2019년 동기대비 22% 성장한 것이라고 한다. 국내 관광수입 200.61억원을 실현했는데 비교가능한 경...
2024-02-18

술모임이 잦은 요즘, 이렇게 간을 보호해야

설기간 가족과 친구들의 크고 작은 모임이 이어져 불가피하게 육붙이와 생선을 많이 먹고 술도 많이 마시게 된다. 북경협화병원 간외과 전문가는 이처럼 호의를 거절하기 어려운 시기에는 간보호에 주의를 기울여야 한다고 당부했다. 북경협화병원 간외과 교수교원 반신위는 다음과 같이 소개했다. 알콜은 인체에 들어간 후...
2024-02-18

룡띠해 첫 한파 래습! 폭설대비지침 소장하기

한파의 영향으로 2월 17일부터 22일까지 우리 나라는 큰 범위 눈비날씨 과정이 있을 예정이며 일부 지역은 폭설 혹은 큰 폭설이 나타날 수 있기에 적설로 인한 재해에 주의를 기울여야 한다.우리 나라에서 눈재해의 영향범위가 매우 넓고 남방과 북방은 모두 눈재해가 발생했으며 지역으로 볼 때 눈재해가 발생하기 쉬운 곳...
2024-02-18

장백산 ‘관광차량 림시 가격인상’ 사건 통보: 운전자 3만원 벌금

장백산은 불법영업 등 행위를 엄중히 단속하고 모든 관광객들의 합법적 권익을 견결히 보호한다. 2월 17일, 관광객 부모모가 장백산 임대차량 림시가격인상에 맞닥뜨려 도움요청메시지를 자신의 SNS에 게시한 후 장백산보호개발구는 즉시 관련 방면과 함께 조사 및 처리를 진행했다. 조사결과, 부모모가 온라인중개회사를 ...
2024-02-18

명절증후근 찾아왔다? ‘원기회복’ 지침→

눈 깜짝할 사이에 8일간의 설련휴가 곧 끝나간다. 휴가때 느슨하던 상태에서 곧 일상으로 복귀하게 되는데 많은 친구들의 상태들이 그닥 좋지 못하다. 모두들 어느 정도로 초조한지 ‘일 시작전 탈모방지스프레이가 이미 4만건이 팔렸다’는 화제가 인기검색어에 오른 것으로 보아낼 수 있다. 만약 밥맛이 떨어지고 밤잠을...
2024-02-18

음력설기간 독감 반등! B형 독감 비중 8주 련속 상승

2월 15일, 중국질병예방통제센터는 2024년 6번째 주(2024년 2월 5일부터 2024년 2월 11일까지) 독감모니터링 주간보고서를 발표했다. 데터에 따르면 현재 전국 독감 류행은 여전히 높은 수준에 처해있으며 지난주 남북방 독감사례 점유률(ILI%)은 모두 반등했다. 최근 국가 모니터링데터에 따르면 전국 B형 독감 점유률은 ...
2024-02-18

묵은 밥과 반찬 먹으면 암을 유발한다?

남새 자체에 아질산염이 포함되여있고 묵은 반찬의 세균도 아질산염을 산생할 수 있다. 아질산염은 소화관 속 산성환경에서 강력한 발암물질인 니트로사민(亚硝胺)으로 전환될 수 있으므로 아질산염함량이 표준을 초과한 음식을 장기적으로 대량 섭취하면 암에 걸릴 위험이 증가할 수 있다.묵은 밥과 반찬을 부적절하게 보...
2024-02-18

교육부: 매년 2만명의 로령교원 파견해 민영교육 지지할 계획

교육부 판공청은 일전 통지를 발부하여 로령교원 민영교육지지행동 관련 사업을 실시할 데 관해 배치를 진행했다. 일련의 우수한 퇴직교원을 조직 및 선발하여 각급 각종 민영학교, 특히 민영대학교를 상대로 교육지원, 연구지원을 전개하며 매년 약 2만명을 선발 및 파견할 계획이라고 한다.오프라인 교육 및 연구를 지원...
2024-02-18

식품안전관리인원 심사 새 규정 3월부터 시행

시장감독관리총국은 최근 과 을 발표했으며 2024년 3월 1일부터 시행된다. 이것은 특수식품을 생산하고 경영하는 기업의 식품안전관리인원의 주체적 책임을 가일층 명확히 했다. 특수식품에는 보건식품, 특수의학용도조제식품과 영유아조제식품이 포함는바 로인과 어린이 등 중요한 군체의 신체건강과 생명안전과 련관된다...
2024-02-18

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