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소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:2400

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01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7719

겨울철 목욕시 먼저 머리를 감으면 돌연사 일으킬가?

걱정할 필요가 없다.이런 견해는 조금 과장되였지만 대체적으로 어느 정도 일리는 있다. 겨울에는 환경온도가 비교적 낮은데 목욕물은 실온보다 휠씬 높다. 실온 20°C, 목욕물의 온도 40°C로 계산하면 온도변화는20°C에 도달할 수 있는데 우리 몸의 주변 환경온도가 이와 같은 급격한 변화가 나타나면 단기간에 혈압에 큰 ...
2024-01-23

‘2023년 중국천연산소바’ 안도현 입선!

일전, 중국기상국 사이트는 2023년 중국천연산소바 심사결과에 대해 공시를 진행했다. 엄격한 심사를 거쳐 북경시 회유구 등 66개 지역에 중국천연산소바 명칭을 수여할 예정이다. 그중 길림성 안도현이 명단에 이름을 올렸다.‘중국천연산소바’는 중국기상국 첫번째 기후생태브랜드 중 하나로서 창설활동을 통해 음산소이...
2024-01-23

최근 일부 택배 지연될 수 있어! 택배원들을 포용해야

1월 22일, 중앙기상청은 한파, 폭설, 강풍주의보를 발령했다. 전국 많은 지역은 큰폭의 강온날씨를 맞이하게 된다. 호남 남부, 강서 중남부, 절강 서남부, 복건 서북부, 광서 동북부, 광동 북부 등 지역의 일부 곳에는 큰눈에서 폭설이 내린다. 귀주 서남부, 운남 동부, 광서 북부 등 지역의 일부 곳에는 얼음비가 내린다....
2024-01-23

2023년 중국 택배업무량 1300억건 초과

국가우정국은 22일 2023년 우정업계 운행상황을 발표했다. 2023년 중국 택배업무량(우편그룹 소포업무 제외)은 루계로 1320억 7000만건으로 전년대비 19.4% 증가했다.같은 기간 우정업의 총 업무소득(우정저축은행의 직접 영업소득 제외)은 1조 5293억원(인민페, 이하 같음)으로 전년 동기대비 13.2% 증가했다. 그중 택배사...
2024-01-23

장백산공항, 음력설기간 항공편 추가

동북 빙설관광이 열기를 이어가고 있는 가운데 2024년 음력설운수가 곧 시작된다. 장백산지역 관광주문량이 동기대비 모두 폭등했는데 광범한 관광객들의 편리한 출행 수요에 응답하기 위해 장백산공항은 시장추세를 사전에 연구판단하여 항공회사와의 협력을 힘써 강화하여 항로네트워크 구조를 최적화하고 인기항로 항공...
2024-01-23

불꽃 폭죽 안전구매 제시! 이 4가지 확인해야→

2024년 음력설을 앞두고 불꽃 및 폭죽이 판매성수기를 맞이하게 된다. 소비자의 합법적인 권익을 확실히 보호하기 위해 길림성시장감독관리청은 불꽃과 폭죽을 구매할 때 제품품질을 잘 판별하여 안전하고 평화로운 명절을 보낼 수 있도록 확보할 것을 당부했다.1. 경로 확인하기국가는 불꽃폭죽의 생산, 운영 및 운송에 대...
2024-01-23

련락두절 인원 전력 다해 수색하고 2차재해 방지하며인민군중들의 생명재산 안전을 확실하게 보장해야

[북경 1월 22일발 신화통신] 1월 22일 6시경, 운남 소통시 진웅현 당방진 량수촌에서 산사태가 발생하여 18가구의 가옥이 매몰되고 47명의 련락이 두절되였다.재해 발생 후, 중공중앙 총서기이며 국가주석이며 중앙군사위원회 주석인 습근평은 깊은 중시를 돌리고 중요한 지시를 내려 다음과 같이 요구했다. 신속히 구조력...
2024-01-23

겨울방학 시작! 전문가: 불규칙적인 일과 휴식 저항력 저하시켜

1월 21일까지 전국 대부분의 대학은 겨울방학을 시작했다. “음력설이 다가오고 인원류동과 집결성 활동이 많아지면서 귀향기간 류행성 감기, 마이코플라스마, 노로바이러스감염 등 흔한 겨울과 봄철 전염병에 각별히 주의해야 한다.” 1월 21일, 북경우안병원 감염과 주임의사 리동증이 말했다.리동증은 “고향에 돌아가 ...
2024-01-23

공안부: 2024년 음력설운수, 원활한 도로교통 전력으로 보장해야

공안부 교통관리국은 22일 2024년 음력설운수 교통관리사업을 배치하여 각지 공안교통관리부문이 전력으로 안전을 보장하고 원활함을 보장하며 도로교통 안전형세의 안정을 단호히 수호함으로써 군중들이 음력설을 즐겁게 보내고 안전하고 원활하게 출행할 수 있도록 량호한 도로교통환경을 창조할 것을 요구했다. 공안부는...
2024-01-23

올해 첫 한파 습격! 2008년과 같은 결빙재해 나타날가?

폭설, 한파, 강풍, 1월 21일 중앙기상대는 3개의 조기경보를 련속 발령하여 2024년 첫 한파가 강하게 몰아칠 것임을 예고했다. 올해 첫 한파는 어떤 특징이 있으며 어떻게 대처해야 할가?이번 한파는 어떤 특징이 있는가?중앙기상대 수석예보관 마학관: 이번 한파의 영향은 비교적 광범위하여 중국 중동부 대부분의 지역에...
2024-01-23

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