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소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:2387

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01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7685

리강, 국무원 상무회의 주재

향촌진흥 전면적 추진 관련 조치를 연구하고 을 심의, 채택했으며 인공지능 에너지부여 신형공업화 관련사업 추진에 대해 연구, 포치하고 자본시장 운행정황 및 사업고려에 대한 회보를 청취했으며과 을 토론북경 1월 22일발 신화통신: 국무원 총리 리강은 1월 22일 국무원 상무회의를 주재하여 향촌진흥 전면적 추진 관련...
2024-01-24

중앙군위 주석 습근평, 명령에 서명해 새로 개정한 발포

북경 1월 22일발 신화통신: 일전, 중앙군위 주석 습근평은 명령에 서명하여 새로 개정한 를 발표했다. 는 2024년 3월 1일부터 시행된다.새로 개정한 는 습근평 새 시대 중국특색사회주의사상을 지침으로 하는 것을 견지하고 습근평강군사상을 관철하고 습근평법치사상을 관철했으며 군위주석책임제를 관철하고 새 시대 군사...
2024-01-24

과학연구일군과 매체기자, 동북범과 우연히 마주쳐

1월 22일, 국가림업초원국 동북범표범 모니터링연구쎈터 부주임 풍리민 교수와 동북범표범국가공원관리국 훈춘분국 부국장 홍순 등 일군은 절강일보 조신문 기자와 함꼐 동북범표범국가공원 복지에서 과학고찰조사와 취재를 진행하다가 야생동북범 한마리와 우연히 마주쳤는데 야생동북범과의 거리는가 30메터도 채 되지 않...
2024-01-23

국가통계국: 조작은 통계분야의 가장 큰 부패

중국 국가통계국의 22일 소식에 따르면 국가통계국 관련 책임자는 일전 ‘통계조작’을 처분범주에 포함시킨 것과 관련해 기자들의 질문에 대답할 때 다음과 같이 말했다. 통계조작은 통계분야의 가장 큰 부패로서 통계법을 엄중하게 위반하고 통계데터의 품질에 심각한 영향을 끼치며 거시정책을 방해하거나 심지어 이를 ...
2024-01-23

B형 독감, 비타민C를 먹으면 예방할 수 있을가?

최근 B형 독감이 증가하고 있는데 “비타만C를 먹으면 독감을 예방할 수 있다.”는 견해가 많은 주목을 받고 있다. 최신 과학적 증거에 따르면 감기에 걸린 후 단기간(3일~5일)에 1~1g/일의 비타민C를 복용하면 증상을 완화할 수 있고 질병의 악화를 에방할 수 있다고 한다. 그러나 비타민C 섭취가 정상인 건강한 사람들을...
2024-01-23

중소학생 겨울방학 시력보호, 이 몇가지 중시해야!

겨울방학이 되였다. 학생들은 공부, 휴식, 오락, 운동을 적절하게 배치함과 동시에 시력보호에 주의를 기울여야 한다.일상적인 눈건강관리, 반드시 중시해야1. 눈위생에 주의하고 눈질환을 예방해야 한다. 겨울방학 동안 아이들은 외부와의 접촉이 증가하므로 손을 자주 씻고 눈을 마구 비비지 않으며 결막염, 트라코마(沙...
2024-01-23

겨울철 목욕시 먼저 머리를 감으면 돌연사 일으킬가?

걱정할 필요가 없다.이런 견해는 조금 과장되였지만 대체적으로 어느 정도 일리는 있다. 겨울에는 환경온도가 비교적 낮은데 목욕물은 실온보다 휠씬 높다. 실온 20°C, 목욕물의 온도 40°C로 계산하면 온도변화는20°C에 도달할 수 있는데 우리 몸의 주변 환경온도가 이와 같은 급격한 변화가 나타나면 단기간에 혈압에 큰 ...
2024-01-23

‘2023년 중국천연산소바’ 안도현 입선!

일전, 중국기상국 사이트는 2023년 중국천연산소바 심사결과에 대해 공시를 진행했다. 엄격한 심사를 거쳐 북경시 회유구 등 66개 지역에 중국천연산소바 명칭을 수여할 예정이다. 그중 길림성 안도현이 명단에 이름을 올렸다.‘중국천연산소바’는 중국기상국 첫번째 기후생태브랜드 중 하나로서 창설활동을 통해 음산소이...
2024-01-23

최근 일부 택배 지연될 수 있어! 택배원들을 포용해야

1월 22일, 중앙기상청은 한파, 폭설, 강풍주의보를 발령했다. 전국 많은 지역은 큰폭의 강온날씨를 맞이하게 된다. 호남 남부, 강서 중남부, 절강 서남부, 복건 서북부, 광서 동북부, 광동 북부 등 지역의 일부 곳에는 큰눈에서 폭설이 내린다. 귀주 서남부, 운남 동부, 광서 북부 등 지역의 일부 곳에는 얼음비가 내린다....
2024-01-23

2023년 중국 택배업무량 1300억건 초과

국가우정국은 22일 2023년 우정업계 운행상황을 발표했다. 2023년 중국 택배업무량(우편그룹 소포업무 제외)은 루계로 1320억 7000만건으로 전년대비 19.4% 증가했다.같은 기간 우정업의 총 업무소득(우정저축은행의 직접 영업소득 제외)은 1조 5293억원(인민페, 이하 같음)으로 전년 동기대비 13.2% 증가했다. 그중 택배사...
2024-01-23

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