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소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:2498

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01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7783

체리vs앵두, 누가 영양가가 더 높을가?

매년 음력설이 다가오면 체리가 대량으로 출시되는 시기이다. 비주얼이 좋고 맛이 좋지만 대부분의 과일에 비해 가격이 매우 높아 때때로 인터넷 인기검색어에 오르고 있다. 그렇다면 체리와 앵두중 누가 영양가가 더 높은가?체리는 맛이 좋고 외관이 예쁘며 비싼 가격의 과일이기에 사람들은 체리의 영양가가 더 높지 않을...
2024-01-15

통지! 학생티켓 우대자격검증 최신 규정→

겨울방학이 곧 시작되는데 친구들은 집에 가는 기차표를 구매했는가?2024학년 학생티켓 우대자격검증을 진행했는가?학생티켓 우대자격검증학생들은 매학년마다 기차 탑승전에 온라인으로 학생우대자격 검증을 완료해야 한다. 혹은 신분증과 기차표, 학생우대카드를 가지고 역전의 인공매표창구 또는 자동발매기에서 한번 신...
2024-01-15

2024년 국가공무원시험 합격점수선 공포!

14일 중앙기관과 그 직속기구 2024년도 공무원채용시험 필기시험성적과 합격 점수선이 공포되였다. 수험생들은 중앙기관 및 직속기구 2023년도 공무원채용시험 특집사이트(中央机关及其直属机构2024年度考试录用公务员专题网站)에 접속하여 시험성적으로 조회할 수 있다고 한다.중앙기관과 성급(부성급 포함) 직속기구 종합...
2024-01-15

교육부: ‘마스터스’,‘희망컵’ 등 불법 경연대회에 속해

겨울방학이 다가옴에 따라 대다수의 학생과 학부모의 안전과 건강을 수호하기 위해 교육부 교외교육양성감독관리사, 공안부 형사수사국, 국가소방구조국 소방감독사, 중국소비자협회 사무처은 공동으로 ‘교외양성 안전문제 예방에 관한’ 친절한 제시를 발표했다.‘마스터스(DSS)’, ‘희망컵(XWB)’, ‘화라경컵경연(HBS...
2024-01-12

한 학생, 떨어지는 고드름 맞아 사망! 누가 책임져야 할가?

일전에 산동성 연태 로동(鲁东)대학에서 한 학생이 하늘에서 떨어진 고드름에 머리를 맞고 쓰러졌다는 소식이 전해져 많은 관심을 끌고 있다. 언론 보도에 따르면 연태시 지부구인민정부 사업인원은 6일, 사고 후 병원으로 이송된 해당 학생이 심각한 두개골 손상으로 사망했다고 밝혔다.8일 오전, 연태 로동대학 선전부 사...
2024-01-12

기차표변경 새 규정, 일정 조정하기 더욱 편리해져

기자가 중국 국가철도그룹유한회사에서 입수한 데 의하면 1월 15일부터 철도부문은 기차표변경규칙을 최적화하여 기차표변경범위를 확대했는데 려객들은 출발 전과 출발 후 당일 모두 예매기간내 기차표를 변경할 수 있어 더욱 편리질 것이라고 한다.국가철도그룹 려객운수부 관련 책임자는 다음과 같이 소개했다. 현행의 ...
2024-01-12

7~18세 아동청소년, 운동시간은 얼마여야 하는가?

1월 11일, 기자가 화동사범대학에서 입수한 데 의하면 전국 대학교건강교육 교수세미나가 상해에서 소집되였다고 한다. 근 300여명의 전국 대학교 건강교육 교육지도위원회 위원, 건강교육 전문가 및 학자, 의무사업자가 이번 회의에 참석했다. 회의에서는 두가지 중요한 성과를 발표했는데 그것은 교육부의 ‘전국 학교 건...
2024-01-12

2023년 우리 나라 자동차 생산과 판매 최초로 모두 3000만대 초과

북경 1월 11일발 본사소식(기자 왕정): 기자가 11일 중국자동차공업협회에서 입수한 소식에 의하면 2023년 우리 나라 자동차 생산과 판매에서 각각 3016.1만대와 3009.4만대를 완성해 동기대비 각각 11.6%와 12% 성장했고 생산과 판매가 최초로 모두 3000만대를 초과했으며 련속 15년 세계 1위를 유지하고 있다고 한다. 그...
2024-01-12

리강과 조락제, 각각 몰디브 대통령 무이주 회견

북경 1월 11일발 신화통신: 국무원 총리 리강은 1월 11일 오전 인민대회당에서 국빈방문차 중국에 온 몰디브 대통령 무이주를 회견했다.리강은 다음과 같이 밝혔다. 중국과 몰디브가 수교한 이래 량국은 시종 상호 존중, 평등상대하고 서로의 핵심리익 및 중대한 관심사와 관련되는 문제에서 서로 확고하게 지지했으며 쌍방...
2024-01-12

전면적 종엄치당의 깊이 있는 발전을 추동해야

“전면적 종엄치당의 깊이 있는 발전을 추동하고 20차 당대회 결책포치의 에누리없는 관철락착을 추동하여 새 로정에서의 첫출발을 유력하게 이끌고 보장했다.” 20기 중앙규률검사위원회 3차 전원회의에서 습근평 총서기는 당과 국가 사업 발전의 전반 국면으로부터 출발하여 전면적 종엄치당의 새로운 진전, 새로운 성과...
2024-01-12

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