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소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:2452

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01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7772

중소학생, ‘대신 그려준 그림’으로 미술대회 우승?!

최근 일부 네티즌은 온라인에 중소학생을 위한 대리 그림 서비스를 제공하는 업체가 등장하고 있으며 이들 상인들은 성인을 찾아 미술작품을 대신 그린 후 부모에게 판매하며 학생들이 각종 미술대회에 참가하기 위해 사용하고 있다고 언론에 반영했다. 언론 조사에 따르면 확실히 일부 상인들이 이른바 출품작을 대신 그려...
2024-01-16

리강, 스위스련방 주석 암헤르드와 회담

베른 1월 15일발 본사소식: 현지시간으로 1월 15일 오전, 국무원 총리 리강은 베른에서 스위스련방 주석 암헤르드와 회담을 거행했다. 스위스련방 위원 겸 경제, 교육연구부장 파믈랭 회담에 참가했다.리강은 다음과 같이 밝혔다. 중국-스위스 수교 74년래 량국관계는 거족적인 발전을 가져왔으며 여러가지 ‘제일’을 창조...
2024-01-16

어떻게 향촌산업을 정밀하고 실속 있게 육성할 것인가(정책문답·2024년 중국경제 이렇게 추진한다)

산업진흥은 향촌 전면적 진흥에서 가장 중요하다. 중앙경제사업회의에서는 “향촌산업의 발전수준을 향상시키고” “농촌을 현대화 대산업으로 건설해야 한다.”라고 지적했다. 중앙농촌사업회의에서는 “향촌산업을 정밀하고 실속 있게 육성해야 한다.”라고 지적했다. 선두기업을 강화하고 체인을 보완하며 업종형태를 흥...
2024-01-16

2023년 우리 나라 20개 세계기록 달성

북경 1월 14일발 본사소식(기자 정의, 손룡비): 기자가 최근 국가체육총국 경기체육사에서 입수한 데 따르면 2023년 우리 나라 경기체육은 우수한 성적을 거뒀는바 총 32개 종목에서 165개 세계우승을 차지하고 20개 세계기록을 창조했다고 한다. 세계우승을 차지한 종목은 다음과 같다. 쇼트트랙 1개, 프리스타일스키 1개...
2024-01-16

습근평, 단마르크 국왕 프레데릭 10세 즉위에 축전

습근평 국가주석이 14일 축전을 보내 단마르크 신임 국왕 프레데릭 10세의 즉위를 축하했다. 습근평 주석은, 수교 74년래 중국과 단마르크 관계는 거족적인 발전을 가져왔고 량국 제분야 협력은 풍성한 성과를 거두었으며 인민들 사이의 친선도 날로 두터워졌다고 표했다. 습근평 주석은 중국과 단마르크 관계 발전에 깊은...
2024-01-16

“탐구”, 습근평 글 “신시대 당의 통일전선사업을 잘할데 관한 중요 사상을 완정하고 정확하게 전면 관철실시하자”발표

1월 16일에 출판된 제2기 “탐구”잡지가 중공중앙 총서기이며 국가주석이며 중앙군사위원회 주석인 습근평의 중요한 글 “신시대 당의 통일전선사업을 잘할데 관한 중요 사상을 완정하고 정확하게 전면적으로 관철실시하자”를 발표했습니다. 글은, 통일전선은 당의 총로선과 총정책의 중요한 구성부분으로서 우리나라 혁...
2024-01-16

2024년 겨울방학 어떻게 보낼가? 16부문 배치→

겨울방학을 앞두고 전국부녀련합회, 중앙인터넷정보판공실, 최고인민법원, 최고인민검찰원, 교육부, 공안부, 민정부, 사법부, 국가위생건강위원회, 응급관리부, 국가체육총국, 국가질병예방통제국, 국가소방구조국, 전국총공회, 공청단중앙, 중국차세대관심사업위원회 등 16개 부문은 통지를 발부해 사상인도로 동심을 적시...
2024-01-16

조선, 조국평화통일위원회 등 조한사무기구 페지하기로 결정

서울 1월 16일발 신화통신: 조선중앙통신의 16일 보도에 따르면 조선최고인민회의는 15일 조국평화통일위원회, 금강산국제관광국 등 조한사무기구를 페지한다는 결정을 발표했다고 한다.보도에서는 다음과 같이 말했다. 근 80년래 하나의 민족, 하나의 국가, 두가지 제도에 기초한 조선의 조국통일로선과 극명하게 상반되는...
2024-01-16

교육부 알림: 이런 대회들은 모두 ‘블랙경기’이다!

겨울방학이 다가옴에 따라 대다수 학생들과 학부모들의 안전과 건강을 보호하기 위해 교육부 교외양선감독관리사, 공안부 형사수사국, 국가소방구조국 소방감독사, 중국소비자협회 사무국은 공동으로 알림을 발부했다. 01 규정위반 교외양성 자각적으로 멀리해야겨울방학 동안 교외양성기관은 규정을 위반한 학과류 양성을...
2024-01-16

꼭 알아야 할 사회보장카드 관련 3가지 사기수법!

최근 일부 네티즌은 ‘사회보장카드가 만료되였는데 전자정보를 업로드하지 않으면 사용에 영향준다’는 피싱사이트 클릭을 유도하는 사기극에 직면했다고 반영했으며 이에 대해 인민넷 ‘진실추구’코너는 사람들의 경각심을 제고하기 위해 사회보장카드 관련 사기수법 3가지를 정리했다.수법1: 보험가입자에게 신판 전자...
2024-01-16

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