오늘은 16번째 ‘전민운동의 날’로 당신도 따라서 움직이고 단련하고 싶지 않는가? 그러나 운동하기 전에 이런 몇가지 잘못된 인식은 알고 시작해야 한다.
◈ 지방은 땀을 통해 배출된다
분해된 지방은 대부분 운동할 때 호흡에 의해 배출되지 땀을 통해 배출되는 것이 아니다. 따라서 땀복을 입고 운동하는 것은 권장하지 않는다.
이외 지방연소 효과는 운동심박수와 운동시간과 련관이 있다.
◈ 살은 빼고 싶은 부위만 뺄 수 있다
특정부위만 살을 빼는 것은 실현하기 어렵고 지방감소는 전신적인 것이며 특정부위라는 개념이 없다. 하지만 근력강화 훈련은 부분적으로 모양을 만들 수 있다.
◈ 다이어트는 체중감량과 같다
체중감량은 지방감소를 의미하지 않고 그중에는 근육과 수분의 류실이 포함된다.
과학적인 다이어트는 체지방률, 체중감량(무지방 체중)과 근육함량에 주의를 기울여야 한다.
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