조글로로고
겨울에 왜 늦잠을 자기 쉬울가?
조글로미디어(ZOGLO) 2024년12월2일 16시36분    조회:9
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

겨울에 들어선 후로 알람이 여러번 울려도 우리는 종종 잠에서 깨여나지 못하고 잠자리에서 꾸물거린다. 그렇다면 겨울에는 왜 아침에 일어나기가 이토록 힘들가?

01 밤낮의 변화

겨울이 되면 낮이 짧아지고 밤이 길어진다. 우리의 생물학적 시계는 빛의 밝기와 어둠의 변화에 따라 휴식시간을 조정하는데 겨울에는 이러한 변화가 생물학적 시계를 ‘혼란’하게 만든다.

멜라토닌의 분비는 밤이 길어질수록 증가하는데 “밤이 어두우니 좀 더 자!”라고 속삭이는 듯하여 그 유혹에 그만 넘어가 쉽게 잠자리에서 일어나지 못한다.

02 음식습관

겨울에는 양력설 음력설 등 휴가가 많은데 명절기간 밤새 모임을 가지고 이야기를 나누는 것이 일상화되여 사람들의 일과 휴식 시간이 종종 혼란스러워진다.

또한 추운 날씨에는 샤브샤브, 뜨거운 국물, 면식 등 고탄수화물 음식을 선호한다. 이런 음식은 혈당을 빠르게 상승시키는데 췌장은 혈당을 낮추기 위해 다량의 인슐린을 분비하여 뇌에 대한 에너지공급을 불안정하게 만드는데 이로 하여 뇌에 대한 에너지공급이 번지점프를 하듯 오르락내리락하여 사람들을 쉽게 피곤하게 만든다.

03 실내 공기질

겨울철에 따뜻함을 유지하기 위해 문과 창문을 닫고 환기를 잘 하지 않아 실내 공기순환이 원활하지 못하다.

밤새 호흡과 신진대사를 거치면 실내의 이산화탄소농도가 점차 증가하기에 약간의 저산소증이 발생하여 사람을 피곤하게 하고 사람들로 하여금 정신을 차리기 어렵게 만들 수 있다.

04 감정영향

겨울에는 해빛이 적고 어두워서 뇌의 신경전달물질, 특히 세로토닌분비의 균형에 영향을 미친다. 세로토닌은 감정조절과 에너지유지에 대하여 중요한 역할을 하는바 그 수준의 하락은 종종 우울함과 불안한 정서를 초래하며 이런 정서는 나른함과 졸음증상을 동반한다.


래원: 인민넷-조문판(편집: 장민영)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7352
  • 최근 ‘27세 청화대학 박사, 상해교통대학 박사생지도교수 임명’ 화제가 인기검색어에 올라 광범한 주목을 일으켰다. 기자가 상해교통대학에서 입수한 데 이 젊은 학자는 장림봉(张林峰)이라고 하며 1997년 산동 유방(潍坊)에서 태여났다고 한다. 올해 6월, 청화대학 교차장보연구원에서 박사학위를 취득한 후 그는 상해교...
  • 2024-12-02
  • 일전 인력자원사회보장부는 공시를 발표하여 30명의 ‘베쮼상장’ 수상자, 328개 전국위생건강계통 선진집단, 752명의 전국위생건강계통 선진사업자에 대해 표창을 진행했다. 연변대학의 성헌빈 교수가 ‘전국위생건강계통 선진사업자’ 칭호를 수여받았다. 이번 표창은 각 성, 자치구, 직할시와 신강생산건설병퇀 인력자원...
  • 2024-12-02
  • 북경 12월 1일발 신화통신: 기자가 1일 국가공무원국에서 입수한 데 의하면 중앙기관 및 그 지속기구 2025년도 공무원시험채용 공공과목 필기시험이 1일 전국 31개 성(자치구, 직할시)의 248개 도시, 101345개 수험장에서 동시에 개최되였는데 총 298.2만명의 수험생이 등록확인을 진행하고 258.6만명이 실제로 시험에 참가...
  • 2024-12-02
  • 주의! 2025년도 개인소득세특별추가공제 정보확인이 12월 1일부터 시작되였다. 납세자는 개인소득세 App에 진입해 2025년도 개인소득세특별추가공제 정보를 확인하되 반드시 이번달내로 완성해야 한다. 개인소득세 App를 열고 ‘개인소득세특별추가공제 신청’에 진입한다. 알림 납세자는 매년 12월 1일부터 12월 31일까지...
  • 2024-12-02
  • 2024년 습근평 생태문명사상을 깊이 학습, 관철할 데 관한 연구토론회가 11월 29일 북경에서 개최됐다. 연구토론회는 ‘생태문명 체제 개혁을 심화하고 아름다운 중국 건설을 전면 추진하자’를 주제로 하여 연구토론 및 교류를 펼치는 것을 통해 습근평 생태문명사상을 깊이 학습, 관철하고 당중앙 20기 3차 전원회의 정신...
  • 2024-12-02
  • 제12회 전국소수민족전통체육경기대회가 11월 30일 해남성 삼아시에서 페막되였다. 국무위원 심이금이 페막식에 참가해 경기대회의 페막을 선포했다. 20시, 제12회 전국소수민족전통체육경기대회 페막식이 삼아시체육쎈터에서 개최되였다. 전국 각지에서 온 여러 민족 선수, 교련원과 래빈들이 즐겁고 상서로운 분위기 속에...
  • 2024-12-02
  • 중공중앙 총서기이며 국가주석이며 중앙군사위원회 주석인 습근평은 일전 새시대 맑스주의 리론 연구와 건설 공정에 대해 중요지시를 내렸다. 그는 다음과 같이 지적했다. 맑스주의 리론 연구와 건설 공정은 당의 사상리론 건설의 기초공정이고 전략적 공정이다. 20년간 공정은 시종 중심을 둘러싸고 대국을 위해 봉사하면...
  • 2024-12-02
  • 12월 1일 출판하는 제23기 《구시》 잡지는 중공중앙 총서기이며 국가주석이며 중앙군사위원회 주석인 습근평의 중요문장 <반드시 수정혁신을 견지해야>를 발표한다. 이는 습근평 총서기의 2013년 1월부터 2024년 8월까지의 관련 중요론술에서 발취한 것이다. 문장은 다음과 같이 강조했다. 우리가 하는 일은 전례 없...
  • 2024-12-02
  • 겨울철 피부문제 하면 ‘건조함’ 다음으로 고민되는 것이 바로 ‘간지러움’이다. 팔, 종아리, 등이 몹시 가려우며 목욕하거나 긁어도 가려움이 가라앉지 않고 때로는 비듬이 날리기도 한다. 왜 겨울철에 피부가 가려울가? 겨울이 되면 다리와 팔이 쉽게 가렵고 긁으면 눈꽃같은 비듬이 떨어지기도 하는데 이는 보통 겨울...
  • 2024-11-29
  • 11월 28일, 신판 국가의료보험약품목록 조정결과가 발부되였고 의료보험약품목록 약품총수가 3159가지로 증가했다. 국가의료보험약품목록은 91가지 새로운 약품을 추가했고 그중 38가지는 ‘전세계 새로운’ 혁신약품이다. 혁신약품 담판성공률이 90%에 달하는데 원인은 무엇일가? 국가의료보험국 약사목록관리처 처장 장서...
  • 2024-11-29
‹처음  이전 1 2 3 4 5 6 7 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.