아직도 각종 위장 건강보조식품을 비싼 값에 사고 있는가? 사실, 효과적인 위장건강관리법은 한푼의 돈도 들이지 않고 누구나 할 수 있다! 이러한 과학적 방법을 습득하면 당신의 위를 더 건강하게 만들 수 있다.

1. 식사량을 합리적으로 조절해 위팽창으로 인한 고민을 버리자

끼마다 너무 많이 먹으면 위벽이 과도하게 확장되고 정상적인 윤동기능이 억제된다. 위윤동은 음식을 혼합시키고 소화시키는 핵심과정으로 과도하게 섭취하면 위배출이 지연되고 위장부담이 증가하며 소화불량을 유발할 수 있다.

【건의】

1. 끼마다 적당히 음식섭취를 줄이고 70~80%의 포만감을 느끼면 중단하여 위팽창을 피한다.

2. 잦은 식사를 피해 위가 정상적인 소화리듬을 유지하도록 한다.

2. 규칙적인 식사, 위장을 쉬게 하자

과식이나 불규칙한 식습관은 위의 정상적인 기능을 흐트러뜨릴 수 있다. 위점막복구에는 충분한 공복시간이 필요한바 이는 인체가 체력을 회복하기 위해 수면을 취해야 하는 것과 같다. 빈번한 식사는 표재성 위염, 위궤양, 위식도역류 등을 앓고 있는 환자에게 특히 불리한 위산분비를 지속적으로 자극한다.

【건의】

1. 총량 관리: 매일 총 섭취량이 표준을 초과하는 것을 피한다.

2. 회복주기: 손상된 위점막이 회복될 수 있도록 매일 충분한 시간을 확보해야 한다.

[특별제시]

과학적으로 적게 먹기: 식사회수를 완전히 줄이는 대신 음식의 비률을 조정한다.