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조글로미디어(ZOGLO) 2024년4월20일 01시07분 조회:978

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고기 잔뜩 먹고 랭면 한 그릇…살찌는 최단 코스

다이어트의 지상 과제는 지방을 없애는 거다. 멀리 갈 것도 없이 내가 어릴 때만 해도 아버지세대를 생각해 보면 성공한 남자의 표시 중 하나는 통통하게 튀어나온 배였다. 얼굴에는 개기름이 번지르르하고 볼살이 있으면서 배가 나와야 성공한 사람이었다. 못 먹고 사는 시절, 살이 쪘다는 것은 잘 먹는다는 티를 내는 표시...
2020-09-07

눈에 거슬린다고 새치 함부로 뽑지 마세요

올바른 관리요령 무턱대고 뽑으면 모공 빠르게 소실 모근 약해지면서 탈모증상 유발 가위로 자르거나 염색하는 게 좋아 새치 원인, 유전·스트레스 등으로 추정 너무 이른 나이에 생기면 질병 의심을 반갑지 않은 손님 흰색 머리카락, ‘새치’는 뽑지 말아야 한다. 전문가들은 “새치가 보인다면 자르...
2020-09-07

중로년층 뱃살, 무리하게 절식하면 더 불룩해져

소식하면 체력 고갈, 장기 로화 근육 줄고 지방 축적 성향 강화 면역력 저하로 감염질환 위험도 아침·점심 제대로, 저녁은 3분의 2 한끼는 고기 섭취로 단백질 보충 빵·떡 등 탄수화물 간식 자제해야 헬스PICK 중년을 넘어가면 복부에 나이살이 찌기 쉽다. 상대적으로 근육량이 적고 체지방이 많아 배만 볼록...
2020-09-06

당뇨병 위험 낮추는 식품 5가지

[사진=Filip Krstic/gettyimagesbank]당뇨병을 치료하는 마법의 약은 없다. 하지만 당뇨병 위험을 줄이기 위한 조치를 취할 수는 있다. 당뇨병 발병과 관련해서는 유전적 요인이 많지만 운동과 건강한 식단과 같은 생활습관 인자들은 발병 위험을 줄일 수 있다. 그렇다면 당뇨병 발병을 막을 수 있는 건강한 식단에는...
2020-09-06

면역력 저하 알리는 4가지 신호

면역력이 떨어지면 몸 여기저기 염증이 발생할 수 있다./사진=클립아트코리아 요즘같이 전염병이 유행할 때는 면역력 관리에 특히 주의를 기울여야 한다. 면역력이 강해야 바이러스에 잘 감염되지 않고, 감염되더라도 쉽게 이겨낼 수 있다. 면역력이 떨어져 있는 사람은 이를 인지해서 강화하려는 노력을 더 필사적으로 해...
2020-09-06

[50살 녀자의 우아한 근육] "당신도 해낼 수 있어요~"

쉰살 즈음 64㎏서 46㎏ 근육질 몸매로… “운동은 가슴 뛰는 인생 만드는 마법” ‘운동하는 동화작가’ 리민숙씨 과자 달고 살다 갱년기우울증… 보디빌딩 할머니 보고 운동 결심 자신감 생겨 피트니스 대회까지 식습관까지 바꾼 경험 책 펴내 리민숙 작가가 지난해 피트니스 대회에 참가...
2020-09-05

몸매 유지하려면…잠 잘 자야 살 안 찐다

[사진=fizkes/gettyimagesbank]수면과 체중간에는 련관성이 있다. 이와 관련해 잠을 충분히 자야 몸의 기능이 정상적으로 가동돼 배고픔을 덜 느끼고 결과적으로 날씬하고 건강한 몸매를 유지할 수 있다는 연구결과가 있다. 프랑스 유럽미각과학센터 연구팀은 정상체중의 건강한 남성 12명을 대상으로 수면시간을 조절했을 ...
2020-09-04

장수하는 사람들의 남다른 생활습관 5

건강은 타고나기도 하지만 타고난 건강을 지키는 것이 더 중요하다. 식습관, 운동습관 등 생활습관이 건강해야 인생도 보다 즐거워지고, 장수할 가능성도 높아진다. 그렇다면 건강하게 장수하는 사람들은 일상에서 어떤 건강습관을 유지할까? ◆ 식단의 80%는 채소·과일= 114세까지 장수한 레시 브라운은 고구...
2020-08-31

[건강100세] 탄수화물, 무조건 나쁘진 않다···살 뺄 때 진짜 끊어야 할 이것

당질 제한 다이어트다이어트를 할 때 상식처럼 이야기하는 것이 있습니다. 바로 "탄수화물 섭취를 줄여야 한다"는 것입니다. '저탄고지' '키토제닉' 다이어트는 "탄수화물만 줄이면 다른 음식을 마음껏 먹어도 살이 저절로 빠진다"는 론리로 최근 가장 인기를 끄는 다이어트법이죠. 하지만 탄수화물을...
2020-08-30

팔다리 쭉 뱃살은 쏙… 집에서도 날씬하게

집콕 ‘시즌2’… 면역 강화 위한 실내운동 유연성-근력-유산소운동 모두 추천 하루 30분정도 시작해 점차 늘리길 운동시간-종목 미리 정해 지속해야 로선영 대한보디빌딩협회 코치아카데미 퍼스널트레이너가 서울 중구 퇴계로 아카데미 피트니스센터에서 집에서 쉽게 할 수 있는 코어운동 플랭크의 변형동...
2020-08-29

매일 1시간 이상 낮잠 자면 심장마비, 조기사망 위험 높아진다

65세 이상 로년층, 녀성의 경우 1시간 이상 낮잠은 건강에 치명적 1시간 이상 낮잠 건강에 악영향 미친다 - 부족한 밤잠을 보충하기 위한 낮잠은 여러가지 건강상 장점이 있는 것으로 알려져 있다. 그러나 1시간 이상의 낮잠은 심혈관질환과 조기사망 위험을 높인다는 연구결과가 나와 충격을 주고 있다.픽사베이 제공봄이나...
2020-08-29

답답해서 '턱스크'? 진짜 위험한 리유…코로나는 코를 노린다

美선 코 안덮는 '하프 마스크' 골치 연구진 "결합 수용체 코에 많아" 목·폐보다 감염 가능성 훨씬 높아 전문가 “코에서 비말 나올 수도”한국의 ‘턱스크’처럼 미국에선 ‘하프 마스크(Half mask‧절반만 쓴 마스크)’가 골칫거리다. 이 둘의 공통점은 마스크를 쓰긴 ...
2020-08-27

혈액 묽게 해 혈전 예방하는 천연식품 6

[사진=Mny-Jhee/gettyimagesbank]혈전은 혈관 속에서 피가 굳어서 된 조그마한 핏덩이를 말한다. 혈전은 부상이나 상처가 났을 때 출혈을 예방하기 위해 일어나는 정상적이지만 복잡한 과정이다. 하지만 이런 혈전이 심장, 페 혹은 뇌와 같은 신체의 중요한 장기에 형성되고 이를 치료하지 않고 방치하면 심각한 질환이 발...
2020-08-27

닭가슴살에 지친 당신을 위한 단백질 다이어트

다이어트를 할 때 단백질에 대한 공부는 필수적이다. 체중 감량을 효과적으로 하고, 면역을 헤치지 않기 위해서 단백질 섭취는 적절해야 한다. 운동하면서 몸매를 가꿀 때도 단백질 보충은 중요한 부분이다. 근육을 키우거나 탄력 있는 몸매를 만들기 위해 힘들게 운동하는데 단백질이 부족하면 근력도 부족하고 자칫 탄력이...
2020-08-24

“운동도 집에서 하세요” 코로나 류행기 근력운동법 5

[사진=게티이미지뱅크] 코로나가 확산하면서 집에서 있는 시간이 더욱 중요해졌다. 활동량이 감소한데다 헬스장 출입을 자제하면서 근육 약화를 우려하는 사람이 많다. 코로나 류행기 집에서 하는 근력운동법을 소개한다. 1. 중년이 되면 자연적으로 근육 감소 = 건강한 사람도 40대 이상이 되면 자연적으로 근육이 줄...
2020-08-24

운동하면서 먹으면 좋은 근육 형성 식품 5

[사진=IM food02/gettyimagesbank]근육은 운동만으로는 발달하지 않는다. 운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 한다. 물론 무엇을 먹을지 몰라 고민하는 사람들, 간편한 것을 좋아하는 사람들을 위해 단백질 보충제가 있기는 하다. 하지만 단백질 보충제는 맛이 없거나 금방 질리기 마련이다. 우리가 늘 먹고 좋아하는...
2020-08-24

수박 랩에 싸서 보관하다 '배탈'… 여름 채소·과일 보관법

수박을 자른 후 랩에 싸서 보관하면 세균수가 크게 증가한다./사진=클립아트코리아 여름철 무더위를 날려면 제철 채소나 과일이 제격이다. 그러나 여름철에는 온도와 습도가 높아 음식이 쉽게 상할 수 있기 때문에 다른 계절보다 식품 보관 및 관리에 더 주의를 기울여야 한다. 여름 제철 채소와 과일을 더 오래 신선하게 ...
2020-08-21

일어설 때 ‘핑’ 도는 기립성저혈압, 더위ㆍ고혈압약 때문?

기립성 저혈압이 다양한 원인으로 발생하지만 더위와 고혈압 약 등으로 생길 수 있다. 고려대 안산병원 제공 ‘혈압은 낮을수록 좋다’라는 말이 있을 정도로 저혈압 위험성을 잘 인식하지 못한다. 저혈압증상이 나타나더라도 가볍게 여길 때가 많다. 하지만 방치하다간 저혈압도 고혈압 만큼 심각한 부작용과 질...
2020-08-18

10배 강한 변종 바이러스 발견…"백신 효과 없앨 수도"

전염력 10배 강하고 전파 속도 3∼9배 빨라[한국경제TV 김현경 기자] 말레이시아에서 기존 '코로나19'보다 전염력이 10배나 강한 변종 바이러스가 발견됐다고 일간 더스타 등 현지 언론이 16일 보도했다고 한국경제가 전했다. 누르 히샴 압둘라 말레이 보건총괄국장은 이날 페이스북을 통해 시바강가 등 바...
2020-08-18

"뇌경색, 골든타임 지나도 치료효과 있다"

최대 10일까지 혈관개통술 효과 동맥내 혈관 재개통 시술은 뇌경색 치료의 골든타임이 지났다 하더라도 10일이라는 긴 기간에 걸쳐 치료효과가 유지됐다?./클립아트코리아 제공 뇌경색 발생 후 최대 10일까지도 혈관개통술 효과가 있으므로 늦더라도 치료받아야 한다. 분당서울대병원 신경과 김범준 교수팀은 뇌경색환자 중...
2020-08-16

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