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조글로미디어(ZOGLO) 2024년4월20일 01시07분 조회:980

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운동했는데 머리가 아파…‘운동 두통’ 대처법 3

운동을 하는 도중 갑자기 두통이 발생하는 경우가 있다. 어떻게든 운동으로 극복해보려 하지만 도저히 수그러들지 않는 머리 통증. 원인은 무엇일까. 이런 두통을 두고 '운동 두통'이라고 부른다. 운동과 같은 활발한 신체활동에 의해 촉발되는 두통이다. 운동 두통은 긴장성 두통이나 편두통처럼 잘 알려진 류형의...
2020-11-01

건강 위한 운동…일상생활 속 잘 하는 방법 6

운동은 목적이 무엇이냐에 따라 방법과 강도가 달라진다. 다이어트가 목적인 운동과 건강 유지가 목적인 운동은 다르다. 다이어트를 목적으로 하는 운동은 소비 칼로리를 최대한 늘릴 수 있는 격렬한 운동이 좋다. 고강도 인터벌 운동이 체내에 쌓인 지방을 효률적으로 제거한다. 반면 건강 유지가 목표일 땐 일상 활동량을...
2020-10-31

옷에서 세균이? 겨울 옷 ‘건강하게’ 입는 방법

오랜 만에 겨울옷을 꺼내 입으면 종종 가려움을 느끼는데 이를 방치할 경우 피부질환까지 생길 수 있어 주의해야 한다. 2~3주 만에 기온이 급격히 저하되며 니트나 코트 등은 물론 얇은 패딩을 입은 사람을 어렵지 않게 볼 수 있다. 요즘처럼 오랜 만에 겨울옷을 꺼내 입으면 종종 가려움을 느끼기도 한다. 이는 옷 속에 번...
2020-10-31

트림에서 '썩은 냄새' 난다면? 의심해야 할 질환

트림에서 썩은 냄새가 난다면 위점막에 상처가 난 것일 수 있어 검사를 받아볼 필요가 있다. 트림은 음식을 삼켰을 때 함께 들어간 공기가 위에 모여 있다가 가스형태로 식도를 통해 나오는 것이다. 트림을 하는 것은 정상적이지만 트림에서 특이한 맛이나 냄새가 느껴지면 질병 때문일 수 있어 주의 깊게 살펴야 한다. 썩은...
2020-10-30

약 안 먹고 혈당 낮추는 방법 9

당뇨병환자가 생활양식을 조금 바꾸기만 해도 약을 안 먹어도 된다면 복음 같은 소식이 될 것이다. 과연 그럴 수 있을까? 미국의 당뇨병 전문의와 영양사들은 '예스'라고 대답한다. 이들이 말하는 약 안 먹고 혈당 낮추는 아홉가지 방법을 소개한다. 이 방법은 한국인 당뇨병의 거의 전부를 차지하는 제2형당뇨병환...
2020-10-30

바람만 스쳐도 아픈 통풍, 맥주만 피하면 된다? "NO"

모든 종류의 술이 통풍의 원인인 뇨산수치를 상승시킨다. 통풍을 예방하려면 주종이 아닌 음주량에 류의해야 한다. 바람만 스쳐도 아프다는 통풍(痛風). 통풍은 혈액내 뇨산이 제대로 배출되지 못하고 몸 안에 쌓여 관절염증과 통증을 유발하는 질환이다. 만성화되면 발가락, 발목, 무릎, 손가락 등의 관절염 뿐만 아니라 다...
2020-10-29

마늘, 양파, 강황... 염증 줄이고 혈관에 좋은 음식은?

염증은 우리 몸의 피부나 점막이 손상되여 병원체가 침입할 때 일어나는 방어적 반응이다. 피부가 부어오르거나 물집이 생기고 설사, 간효소치가 올라갈 수 있다. 음식물 속의 발암물질이 지속적으로 몸 속에 들어올 경우 염증이 악화돼 암까지 생길 수 있다. 염증을 줄이고 혈관건강에 좋은 우리 주변에 흔한 식품에 대해...
2020-10-29

부부에게 '수면 리혼'이 필요할 때

파트너의 잠버릇 때문에 매일 잠을 설친다고? '수면 리혼'을 고려해보는 것은 어떨까? 아이디어는 간단하다. 침대를 따로 쓰거나 아예 각방을 쓰거나. 그러다 관계 자체가 엉망이 되는 건 아닐까? 행동주의 사회과학자 웬디 트록셀 박사는 그런 우려를 하는 이들에게 "인생의 1/3은 잠이라는 사실을 기억하라"고 충...
2020-10-28

커피 마시고 낮잠 자면 집중력 '급상승'

커피를 마시고 곧바로 20분간 낮잠을 자고 나면 업무에 집중할 수 있는 뇌상태가 된다. 대개 커피를 마시면 잠이 깬다고 알고 있다. 그런데 커피를 마시고 바로 낮잠을 자면 오히려 수면효과가 오를 수 있다. 이를 `커피 냅(coffee nap)`이라 하는데 커피를 마시고 20분 잔 뒤 일어나는 방법이다. 커피 속 카페인은 각...
2020-10-28

영양제, '커피'와 함께 먹으면 안되는 리유

비타민B·C·D와 철분 등 영양제는 커피와 함께 마시면 효과가 떨어질 수 있다. 현대인들에게 영양제는 필수 아이템이 됐다. 매번 영양소가 골고루 들어가도록 식사하기가 어렵기 때문이다. 특히 영양제를 사무실에 가져다 놓고 식후에 마시는 사람이 많은데 식후에 자주 먹는 커피와 함께 먹으면 효과가 '...
2020-10-28

암, 심장병 안 걸리고 오래 사는 방법

건강하게 오래 살려면 어떤 방법이 있을까. 한 전문가에 따르면 생활 속에서 지켜야 할 간단한 몇가지를 잘 지키는 것만으로도 충분히 더 오래 건강하게 살 수 있다. 미국심장협회(AHA) 회장을 지낸 클라이드 얀시 박사는 심혈관학회에서 생활습관이 장수에 미치는 영향에 대해 발표를 한 바 있다. 이에 따르면 이미 중년에...
2020-10-28

나도 모르게 '위(胃)' 망치는 습관 5가지

소화가 잘 안될 때 탄산음료를 습관적으로 마시면 소화기능이 떨어질 수 있다. 속이 더부룩할 때 탄산음료를 마시는 사람이 많다. 트림이 나오면서 소화가 잘되는 느낌이 든다는 게 리유다. 하지만 이로 인해 위(胃) 건강이 나빠질 수 있어 주의해야 한다. 평상시 나도 모르게 했던 위에 해로운 생활습관을 알아본다. 속 더...
2020-10-27

락엽마냥 떨어지는 머리카락, 가을이 탈모의 계절인 리유 [건강, 아하 그렇구나]

어느새 주변으로 락엽이 하나둘 떨어지는 완연한 가을이다. 가을은 탈모의 계절이다. 가을에는 길거리의 무수한 락엽마냥 우리 주변에도 수많은 머리카락을 남긴다. 왜 가을만 되면 머리카락이 더 잘 빠질까? 탈모는 미용적으로도 작지 않은 문제를 발생시키지만 이로 인해 받는 스트레스 또한 엄청나다. 가톨릭대 인...
2020-10-27

항산화물질 왜 몸에 좋을까?…알아야 할 5가지

산소는 두가지 얼굴을 가지고 있다. 사람이 살아가는 데 반드시 필요한 생명의 원천이기도 하지만 반대로 너무 과하면 조직세포를 죽이는 독이 되기도 한다. 산소가 독으로 작용하는 리유는 세포가 산소에 너무 오래 로출될 경우 산화가 이뤄지기 때문이다. 산화가 진행되면 세포가 빨리 늙게 되고 각종 암이나 퇴행성 질환...
2020-10-27

무릎사이 휑~한 당신, 근골격 질환?

일명 오다리로 불리는 내반슬은 량발을 나란히 모으고 정자세로 섰을 때 량쪽 무릎이 활처럼 휘어져 있어 무릎 사이의 간격이 벌어져 있는 상태를 말한다. 휘어진 정도에 따라 무증상에서부터 하지, 척추 등의 다양한 근골격질환을 유발할 수 있다. 내반슬은 소아에서는 감염이나 외상으로 인한 성장판 손상, 정강이뼈 상단...
2020-10-26

만성 신장질환 가진 당뇨환자, 심방세동 위험 3배↑

신장질환-심방세동 부정맥 상관관계 확인 허남주 교수 "증상 없어도 심전도체크를" 신장질환과 당뇨가 있는 사람은 심방세동 부정맥이 생길 위험이 약 3배 높다는 연구결과가 나왔다. 서울대병원 강남센터 신장내과 허남주 교수와 미국 스크립스 중개과학연구소 스타인허블 교수 연구팀은 mSTOPS 림상시험에 참여...
2020-10-26

누구나 한번 쯤 경험하는 손 떨림… ‘위험신호’일 때는?

가만히 손을 내려놓고 쉴 때도 떨림이 지속되고 어지러움, 발음장애, 보행이상이 나타나면 뇌신경 이상 때문일 수 있어 주의해야 한다. 나도 모르게 손이 떨리는 경험은 누구나 한번쯤 경험한다. 하지만 자세히 들여다 보면 양상이 제각각이다. 손을 들거나 물건을 잡으려 움직일 때 나타나는 '운동시 떨림', 가만히...
2020-10-26

"신장질환·당뇨병 앓고 있으면 심방세동 부정맥위험 3배↑"

신장질환과 당뇨병을 앓고 있는 사람은 심방세동 부정맥이 생길 위험이 3배 가량 높다는 연구결과가 나왔다. 의료계에 따르면 허남주 서울대병원 강남센터 신장내과 교수는 미국 스크립스 중개과학연구소 스타인허블 교수 연구팀과 함께 한 림상시험에 참여한 환자 중 당뇨를 앓고 있던 환자 608명을 1년 동안 추적·...
2020-10-25

"50 + 세대 녀성의 근감소증 유병률 남성의 1.5배"

열량ㆍ단백질ㆍ비타민 Dㆍ칼슘 등 충분 섭취가 예방법 경희대 박유경 교수, 한국식품과학회 학회서 발표 60대 이상 녀성은 동년배 남성보다 근감소증 유병률이 1.5배가량 높다는 연구결과가 발표됐다. 특히 50 플라스(+) 세대는 운동을 꾸준히 하고 량질의 단백질ㆍ비타...
2020-10-24

혈관나이 20대처럼… 깨끗한 혈관 만드는 방법 5

혈관은 하루아침에 청소되지 않으므로 꾸준하고 꼼꼼한 관리가 관건이다. 건강한 삶을 위해 혈관관리가 무엇보다 중요한 것은 익히 알려진 사실이다. 혈액이 맑아야 온몸이 건강하다. 나이가 들어도 20~30대처럼 깨끗한 혈관을 갖기 위해서는 평소 생활습관을 바꿔야 한다. 혈관은 하루아침에 청소되지 않으므로 꾸준하고 꼼...
2020-10-24

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