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  • 2021년에는 더 잘 자는 법
    AASM에서는 성인들이 매일 밤 적어도 7시간의 수면을 취할 것을 권장한다. 하지만 조사에 따르면 미국 성인의 85%가 이 보다 수면시간이 적다. AASM 회장인 칸난 라마르 박사는 "수면이 부족하면 심혈관질환, 당뇨병, 비만과 같은 질환위험이 증가한다"며 "2021년에는 건강한 수면습관을 일상생활에 접목시켜 최...
  • 2021-01-04
  • 출산년령 늦어지면서 젊은 나이 뇨실금도 증가 추세
    출산년령이 늦어지면서 비교적 젊은 나이에 뇨실금을 겪는 녀성이 많아지고 있다. 30~40대에 출산하는 녀성들이 많아지면서 젊은 뇨실금환자도 늘고 있다. 2019년 기준 서울 거주 녀성의 첫 결혼년령이 평균 31.6세다. 결혼후 바로 아이를 갖는다고 하더라도 초산 평균년령이 32~33세가 되는 것이다. 하지만...
  • 2021-01-04
  • 목욕의 놀라운 효능
    더운 물을 채운 욕조에 몸을 푹 담그고 그날의 피로를 푸는 목욕. 이는 정서적 안정은 물론 신체 건강에 유익하다. 규칙적으로 따뜻한 물로 목욕하면 개운한 기분은 물론 피부미용에 도움을 준다. 만성통증의 완화 및 심장건강에도 리롭다.  하지만 최근에는 화장실을 리모델링 할 때 자리를 넓게 차지하는 욕조를 없...
  • 2021-01-03
  • '코로나19 집콕' 근육감소증 위험... 어떻게 예방?
    신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 탓에 '새해 운동 계획'을 세워 실행하기도 힘든 현주소이다.  코로나19가 사람들의 건강을 간접적으로도 위협하고 있다. 특히 실내생활이 오래 되면서 로인이나 중년 이후 녀성, 환자 등은 근력이 줄어드는 '근육감소증(Sarcopenia)'으로 건강을 해칠 위험이 커...
  • 2021-01-03
  • 혈액순환을 돕는 간단한 방법 6
    우리 몸에는 무려 10만 키로메터, 지구둘레의 두배가 넘는 혈관이 뻗어있다. 이 길을 따라 몸 구석구석 혈액이 흘러간다. 혈액순환에 문제가 생기면 산소와 영양소가 필요한 곳에 가 닿지 못한다. 손발이 저리고 피부가 건조해진다. 머리도 빠진다. 어떻게 하면 혈액순환을 원활하게 할 수 있을까? 미국 '웹엠디&...
  • 2020-12-31
  • 짜고 달게 먹으면 주름 많아집니다
    짜고 달게 먹는 식습관이 로화를 촉진한다. 겨울은 대기가 건조해 피부관리에 특별히 신경 쓰는 사람이 많다. 수분 크림을 바르고 마스크팩을 하는 등 수분을 끊임없이 공급하려 노력한다. 그런데 이보다 더 중요한 게 있다. 바로 '식습관'이다. 나트륨, 진피 속 수분 균형 깨뜨려 식습관은 피부와 어떤 연관성이 있...
  • 2020-12-31
  • 코어근육 키우는 ‘집콕 운동’으로 면역력 높이세요
    양서연 이대서울병원 재활의학과 교수가 소개한 집 안에서 면역을 높일 수 있는 운동. 왼쪽부터 시계 방향으로 스쾃, 버드독, 매켄지, 브리지 자세.    신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태가 장기화하면서 면역의 중요성이 대두되고 있다. 코로나바이러스에 로출돼도 이겨낼 수 있는 면역력을 키우는 게...
  • 2020-12-31
  • 운동 없이 몸무게 줄이는 방법 10가지
    주방을 정리하고 달걀 위주로 아침 식사하는 등 체중 감량에 도움을 주는 다양한 방법이 있다. 비만한 사람은 살을 조금만 빼도 건강효과가 생긴다. 2~3kg만 감량해도 제2형 당뇨병위험이 절반 가까이 줄어든다는 영국의 연구결과가 있다. 이에 영국 일간지 ‘데일리 메일(Daily Mail)’은 살 빼는 데 ...
  • 2020-12-31
  • 미스코리아 참가자들 얼굴형은 갸름한 얼굴과 넓은 이마, 작은 입술
    국윤아 서울성모병원 치과교정과 교수팀 분석 결과 한국인이 선호하는 얼굴(왼쪽) 빠라과이인이 선호하는 얼굴 비교.  국내 연구진이 미스코리아와 미스빠라과이의 얼굴을 비교한 흥미로운 분석결과를 내놨다. 미스코리아의 경우 대체로 갸름한 얼굴형과 넓은 이마, 작은 입술을, 미스빠라과이는 각진 얼굴과 큰 입술을...
  • 2020-12-31
  • 녀성, 운동 꾸준히 하면 유방암 위험 ‘뚝’(연구)
    유방암이란 유방에 생긴 암세포로 이루어진 덩이(종괴)다. 일반적으로 유방암은 유방의 유관과 소엽에서 발생한 암을 일컫는다. 이런 유방암의 원인은 아직 정확하게 모르기 때문에 어떤 사람이 유방암에 걸릴 확률이 높고 어떻게 하면 유방암을 피할 수 있는지 확실하게 말하기는 어렵다. 그러나 여러 연구를 통해 유방암...
  • 2020-12-30
  • 날 추워지니 '찔끔'? 뇨실금 해결 첫걸음은
    뇨실금 해결을 위해선 운동이 필수다. 겨울이면 뇨실금증상이 심해진다. 추울 때 땀이 줄면서 소변으로 빠져 나오는 체액량이 늘고 혈관을 수축시키는 교감신경이 잘 흥분하기 때문이다. 일상생활을 방해하는 뇨실금을 어떻게 극복할 수 있을까. 뇨실금 진단 부끄러워 말아야 뇨실금은 골반과 방광 근육의 탄력성이 떨...
  • 2020-12-30
  • [건강100세] 음식 소화, 입에서 항문까지의 려정
    우리가 먹은 음식은 어떻게 소화되고 흡수될까. 또 어떤 물질이 소화되고 소화되지 않을까. 입에서 항문까지, 소화의 그 긴 려정을 따라가 본다.   3대영양소인 단백질·탄수화물·지방은 반드시 소화를 거쳐 아미노산·포도당·지방산의 형태로 쪼개져야 혈액 속으로 흡수된다. 소화효소는 크...
  • 2020-12-29
  • 한살 더 먹는 지금, 당신의 피부는 안녕하신가요?
    이맘 때 쯤이면 세월을 거스르는 ‘동안피부’에 대한 관심이 유난히 많아진다. 우리는 태여나는 순간부터 시간의 흐름에 따라 나이를 먹기 시작하며 ‘로화’돼 간다. 다만 30대 중반이 넘어서야 ‘늙음’이 우리 눈에 보이기 시작할 뿐이다. 흔히 ‘로화=늙음’이라고 간주...
  • 2020-12-29
  • 팥을 자주 먹으면 생기는 몸의 변화
    팥죽을 먹는 동지(21일)를 계기로 팥에 대한 관심이 높아졌다. 팥은 앙금형태로 빵이나 떡을 만들어먹는 경우가 많다. 맛도 좋을 뿐만 아니라 단백질과 미네랄, 비타민 등 영양소가 풍부하다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 팥의 건강효과에 대해 알아보자. ◆ 칼륨함량, 바나나의 4배.. "몸의 부기 빼는 데 도움" 국립...
  • 2020-12-29
  • 감귤 곰팡이 조금만 생겨도 미련 없이 버려야
    [사진=게티이미지뱅크]감귤은 겨울철 최고 인기 과일중 하나다. 사과 다음으로 소비량이 많기도 하다. 손으로 껍질을 깔 수 있어 섭취가 쉬울 뿐만 아니라 맛과 영양을 고루 갖춘 과일이기 때문이다. 비타민C가 풍부해 면역력이 떨어지는 겨울에 특히 좋다. 껍질을 까면 나오는 하얀 실 같은 섬유질에는 모세혈관을 튼튼하...
  • 2020-12-28
  • 살찐 우리 아이, 건강하게 다이어트 시키려면
    어린이도 옳바른 식습관과 식단관리로 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다. 코로나19로 야외활동이 줄면서 어른뿐만 아니라 어린이들의 체중도 불어나고 있다. 성장기 아이들은 어른처럼 식사를 제한하는 무리한 다이어트는 할 수 없다. 함소아한의원 서초교대점 김한빛 원장은 "평소 적정 체중을 유지할 수 있도록 옳바른...
  • 2020-12-27
  • 간헐적 단식을 조심해야 할 리유 4
    얼마 전 TV의 한 예능프로그램에 출연한 탤런트 김지훈의 체험담을 통해 '간헐적 단식'에 관심이 쏠렸다. 이 방송에서 그는 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 식으로 체지방률을 7~8%로 낮췄다고 했다.  지금은 국내에도 꽤 알려진 간헐적 단식은 공복 시간만 제대로 지...
  • 2020-12-26
  • 살 빼는 데 도움이 되는 집안환경 개선 6
    꾸준히 운동을 하고 식단을 조절하는 것은 다이어트의 기본이다. 여기에 일상생활에서 조금만 신경을 써도 살빼기에 도움이 되는 것이 있다. 전문가들은 "집안환경만 바꿔도 다이어트에 한결 도움이 된다"고 말한다.  신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 사회적 거리두기로 집에 있는 시간이 많아졌다. 이...
  • 2020-12-26
  • 건강한 사람들의 12가지 습관
    '재산을 모으기 위해 건강을 해치지 마라. 건강이 곧 재산이다' '돈을 잃으면 조금 잃는 것이고 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것이다.''행복은 무엇보다 건강 속에 있다' 인생에서 건강이 얼마나 중요한지 일깨워주는 명언은 숱하게 많다. 이렇듯 소중한 건강을 지키는 비결은 건강한 생활습관...
  • 2020-12-25
  • '편안한 착용감' 트렁크팬티, 녀성도 입는 리유
    트렁크팬티를 입을 경우 편한 착용감과 함께 질내 통기성이 확보되면서 질염, 방광염의 빈도나 증상을 줄일 수 있다. 트렁크팬티는 남성이 입는 속옷으로 보통 알려져 있다. 네모난 모양 때문에 ‘사각 팬티’라고 부르기도 하는데 편한 착용감으로 인해 삼각팬티가 아닌 트렁크팬티를 입는 녀성도 종종 볼 수 있...
  • 2020-12-24
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