조글로홈 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 |
조글로로고
로화방지, 피부미백 효과.. 복숭아로 생긴 몸의 변화
조글로미디어(ZOGLO) 2021년5월7일 08시39분    조회:638
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

복숭아가 마트에서 눈에 띄는 시기이다. 가격이 부담스럽지만 몸에 좋은 음식이라니 시선이 갈 때가 있다. 복숭아에는 체내 흡수가 빠른 각종 비타민, 무기질, 필수아미노산, 펙틴, 유기산 등이 풍부하다. 혈액순환촉진, 혈압조절, 퇴행성 만성질환 예방과 관리에 도움을 준다. 복숭아의 건강효과에 대해 알아보자.

◆ 로화방지, 피부보호, 피부미백효과...

복숭아에 많은 비타민C는 멜라닌색소를 만드는 효소인 타이로시나아제의 생성을 억제한다. 요즘 강해지는 해볕으로 인한 주근깨와 기미를 예방하고 피부보호, 피부미백에 도움을 준다. 몸에 나쁜 활성산소를 제거해 로화방지 및 암 예방 효능이 있다(국립농업과학원). 복숭아의 비타민C는 몸 속에서 철분의 흡수를 돕는 기능이 있다. 생리활성물질 이외에 폴리페놀성분이 풍부해 발암물질들이 체내에서 활성화하는 것을 억제한다(국가암정보센터).

복숭아에는 칼륨이 많이 들어있어 몸 속에서 나트륨의 량을 조절해 혈압이 상승하는 것을 조절해준다. 메스꺼움이나 구토가 있을 때 부드럽고 자극적이지 않은 복숭아통조림을 먹으면 좋다. 복숭아통조림은 항암치료로 가장 힘든 시기를 보내는 암환자에게 권장되는 건강식이다.

◆ 몸 속 니코틴제거에 도움을 주는 리유

복숭아는 담배를 끊지 못하는 흡연자에게 좋다. 새콤한 맛을 내는 유기산(주석산, 사과산, 시트르산 등) 성분이 풍부해 니코틴제거에 효과적이다. 아스파라긴산을 함유하고 있어 숙취해소에도 도움을 준다. 복숭아에는 당분과 수분이 많아 갈증해소와 피로회복에 좋다. 혈액순환촉진, 심장·간장·대장의 기능 향상, 심장병, 고혈압, 골다공증과 같은 퇴행성 만성질환의 예방-관리에 도움을 준다.

복숭아는 자두, 매실, 살구, 체리와 함께 장미과-자두나무속에 속하는 온대 락엽과수로 버릴 게 없는 약용작물이기도 하다. 복숭아 꽃잎을 말린 백도화는 리뇨제로 사용되며 잎은 복통 치료에 활용된다. 한국식품영양과학회지를 보면 복숭아꽃에탄올추출물은 항산화효과와 항염증효과가 우수한 것으로 나타났다.

◆ 복숭아 고르는 법

복숭아는 과육이 단단한 것과 무른 것이 있다. 신선한 맛을 원할 때는 단단한 것을, 풍부한 과즙과 단맛을 원할 때는 무른 것을 선택하는 것이 좋다. 과실이 크고 모양이 균일한 것, 전체적으로 고르게 착색된 것, 꼭지 부분이 둥그스름한 것이 좋다.

복숭아는 너무 차게 보관하거나 랭장고에 오래 보관하면 단맛이 떨어질 수 있다. 신문지 등에 싸서 바람이 잘 통하는 실내에 보관하면 보관기간을 어느 정도 길게 할 수 있다. 복숭아를 먹을 때는 흐르는 물에 여러 번 씻어 잔털을 제거한다. 껍질을 벗긴 경우에는 레몬즙을 뿌리거나 비타민C를 녹인 물에 담갔다가 건지면 변색을 방지할 수 있다.

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 3347
  • 샴푸 없이 '물'로만 머리 감으면 어떻게 될까?
    노푸는 오히려 탈모를 유발할 수 있다./사진=클립아트코리아 샴푸 없이 물로만 머리를 감는 행위를 '노푸(no poo, no shampoo의 줄임말)'라고 한다. 노푸는 과연 두피 건강에 좋을까? 일부 사람들이 노푸를 실천하는 이유는 샴푸에 들어있는 계면활성제, 파라벤 등 화학성분이 두피의 장벽을 손상시...
  • 2021-10-06
  • 이 과일, 男 발기부전·女 갱년기 증상 완화
    석류는 중년 여성과 남성 모두에게 좋은 과일이다./사진=클립아트코리아 선선한 바람이 부는 10월이다. 유독 가을이 되면 외로움을 타는 중년이 많다. 왠지 모를 쓸쓸함이 느껴진다면, 중년 건강에 좋은 석류로 기분 전환을 해보자. 10월이 제철인 석류에는 활성산소와 혈액 속 노폐물을 제거하는 폴리페놀, 면역력을...
  • 2021-10-06
  • 잠 깨고 4시간 후 '이것' 잘 되면 잘 잤다는 증거
    기상 4시간 후 집중력이 제대로 발휘된다면 수면이 부족하지 않다는 증거다./클립아트코리아 건강을 유지하는데 필요한 적정 수면 시간은 사람마다 다르다. 보통 '다음 날 피곤하지 않을 정도'라고 알고 있는데, 보다 정확하게 확인하는 방법이 있다. 잠에서 깨서 4시간이 지난 후의 몸 상태를 확인하는 것이다. 기...
  • 2021-10-06
  • 통풍 시달리는 환자 '○○○○' 섭취 피해야
    통풍 환자는 맥주 효모 섭취를 피하는 게 안전하다./사진=클립아트코리아 탈모를 걱정하는 사람이 많이 먹는 건강기능식품이 맥주 효모다. 맥주 효모는 비타민B군과 아미노산(단백질)이 풍부하며, 모근을 건강하게 유지해주는 효과가 있다. 하지만 통풍이나 우울증이 있는 사람은 맥주 효모가 들어간 건강기능식품이나 약을...
  • 2021-10-06
  • 먹으면 뱃살 빠지는 '세 가지' 식품
    클립아트코리아 배에 찌는 살은 주로 내장지방인 경우가 많아 위험하다. 내장지방은 피부밑에 있는 피하지방과 달리 장기 주변에 위치해 기능을 방해하고 염증 물질을 분비한다. 배에 찐 내장지방을 빼는 데 도움이 되는 식품을 알아본다. 바나나 바나나는 열량에 비해 영양소가 풍부해 복부 비만 해소에 도움이 된다. 바나...
  • 2021-10-05
  • 콤플렉스 부르는 ‘입툭튀’ 돌출입, 개선방법은?
    원인에 따른 돌출입 개선 방법이 다르다./사진=클립아트코리아 구강 부위가 앞으로 튀어나와 보이는 돌출입은 성장기에 ‘입툭튀’, ‘오리주둥이’등 으로 놀림을 받으며 콤플렉스가 되는 경우가 많다. 원인에 따른 돌출입 개선 방법에 대해 알아본다. 윗입술이 수직 기준선에서 약 10~15도 이상...
  • 2021-10-05
  • "절단만은 막아야… '눈으로' 발 보는 게 당뇨발 예방 첫걸음"
    ‘헬스조선 명의톡톡’ 명의 인터뷰 ‘당뇨발 명의’ 강남세브란스병원 정형외과 한승환 교수당뇨발은 당뇨 환자 약 10%에서 발병한다. 당뇨를 오래 앓으면 혈관이나 신경에 문제가 생기는데, 발도 마찬가지다. 발의 혈류나 감각이 무뎌져 상처를 방치하다가 궤양으로 이어진다. 당뇨합병증인 당...
  • 2021-10-05
  • 뒷모습이 예뻐야… '뒤태美' 키우는 쉬운 방법
    매끈한 뒤태 라인을 갖고 싶다면 데드리프트와 런지를 기억하자. 뒤태의 핵심은 엉덩이와 허벅지인데, 이곳에는 온몸 근육의 70%가 몰려있다. 근육을 잘 키우는 동작을 수시로 하면 매끈한 '뒤태미'를 키울 수 있다. 동시에 온몸의 근육양도 늘릴 수 있다. 게티이미지뱅크 1. 데드리프트 데드리프트는 뒤에 있...
  • 2021-10-05
  • '정자 질' 좋게 하는 의외의 방법 3가지
    정자의 질을 높이기 위해 남성은 트렁크 팬티를 입는 게 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크 난임으로 문제를 겪는 부부가 늘고 있다. 이를 예방하기 위해 남성은 평소 '정자​의 질(質)​'을 높이는 습관을 실천하는 것이 좋다. 정자의 질을 높이는 의외의 방법 3가지를 알아본다. 헐렁한 트렁크 팬티 입기 헐렁한...
  • 2021-10-02
  • '생명연장의 꿈'...그 비밀열쇠, 똥에 있다?
    [사이언스라운지] 인간을 비롯한 모든 생물은 나이를 먹는다. 노화가 진행될수록 뇌를 비롯한 신체활동도 느려진다. '불로장생의 꿈'은 불로초를 찾아 헤매던 진시황제만의 꿈이 아니다. '팔팔한 신체'로 돌아가고 싶다는 꿈은 노화를 느끼기 시작한 사람이라면 누구나 갖게 된다. 그런데 모든 인류의 꿈을...
  • 2021-10-02
  • 뱃살 빼는데 도움주는 식품 3가지
    후추 속 피페린 성분, 새로운 지방세포 생성 막아 ⓒ픽사베이 미관상 좋지 않은 것은 물론 우리의 삶의 질과 건강까지 위협하는 복부비만. 복부비만을 장기간 방치할 경우 다양한 질병의 원인이 될 수 있어 체계적인 관리가 필요하다. 뱃살만을 집중적으로 빼주는 운동이나 식품은 없다고 알려졌지만, 포만감 지속 등&...
  • 2021-09-29
  • 주의! 이 7가지 류형의 약 복용후 운전하지 말아야!
    추석, 국경절 명절이 이어지면서 친척 방문, 회식, 음주 등 활동이 많아지기에 운전안전에 각별히 주의해야 한다. 세계보건기구에서는 7가지 류형의 약물을 복용하면 운전안전에 영향을 끼칠 수 있으므로 약을 복용하기 전에 반드시 설명서의 부작용과 금기사항을 잘 읽어야 한다고 당부했다. 세계보건기구는 운전안전에 영...
  • 2021-09-23
  • “환갑에 나간 첫 대회서 우승… 헬스 지도자로 인생 2막”
    조우순 부회장이 서울 목동 에스짐파리공원점에서 근육운동을 하고 있다(왼쪽 사진). 월드스포츠탑모델쇼에서 연기를 하고 있는 모습. 조 부회장은 보디빌딩 지도자로 제2의 인생을 살고 있다.조우순 부회장 제공     조우순 민주평화통일자문회의 중동협의회 부회장(60)은 지난해 코로나19가 터진 뒤 해외생활을...
  • 2021-09-23
  • 살 빼기와 근육 만들기, 심장건강엔 뭐가 더 좋을까?(연구)
    [사진=게티이미지뱅크] 과도한 체중을 줄이는 것이 근육을 만드는 것보다 젊은이들의 장기 심장 건강에 훨씬 더 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 미국 건강의학뉴스 웹진 헬스데이가 지난 17일(현지시간) 보도했다. 영국 브리스톨대의 조슈아 벨 연구원이 이끈 연구진은 최근 국제학술지 에 심장병을 피...
  • 2021-09-23
  • “근육 안 생겨요” 열심히 해도 효과 없는 운동 습관
    [사진=게티이미지뱅크]매일 한 시간씩 운동을 하지만, 체중감량도 허리사이즈 변화도 눈에 띄지 않고 근육도 잘 생기지 않는다면 좌절할 수 있다. 어느 누구보다 열심히 운동해도 효과는 그에 못 미친다면 운동 습관에 문제가 없는지 살펴볼 필요가 있다. 프리벤션닷컴을 비롯 해외매체에서 소개한 효과 없는 운동 습관을 ...
  • 2021-09-23
  • 눈 건조한 사람이 '반드시' 실천해야 하는 것
    안구건조증을 막으려면 눈을 꼭 자주 깜빡여야 한다./클립아트코리아 평소에 올바로 눈 관리를 하는 습관을 들이면 안구건조증을 예방하거나 진행을 늦출 수 있다. 안구건조증 완화를 위해선 눈물샘에서 분비된 눈물이 안구 위에 고르게 퍼지도록 해야 한다. 눈을 자주 깜박거리는 게 필수다. 사람은 컴퓨터, TV, 책 ...
  • 2021-09-18
  • 스르르~ 잠들고 싶다면, '이 과일'이 효과
    수면장애 개선에 바나나 섭취가 도움이 될 수 있다./사진=클립아트코리아 잠이 잘 오지 않는 수면장애를 겪는 사람은 바나나를 먹어보는 게 도움이 될 수 있다. 인도네시아 세벨라스 마렛 대학 영양과학과 에밀리아 엔진리나 파누리완티 연구원팀이 60세 이상 노인 62명을 대조 그룹(바나나 미섭취)ㆍ하루 바나나...
  • 2021-09-18
  • 누워서 쉽게 '뱃살' 빼는 방법
    레그리프트/사진=헬스조선 DB 코로나19 팬데믹으로 배에 살이 불어났다면, 몸의 '경고 신호'로 받아들여야 한다. 뱃살은 체내 각종 염증을 유발할 뿐 아니라, 장기적으로 암 위험을 높이는 원인이 된다. 뱃살을 빼려면 먹는 양을 줄이고 규칙적으로 운동하는 것이 중요한데, 이중 쉽게 실천할 수 있는 운...
  • 2021-09-18
  • 몸에 '이런 변화' 생기면… 살 빠지고 있다는 신호
    평소보다 화장실에 자주 가고, 땀이 많이 난다면 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 신호다./사진=클립아트코리아 코로나19로 인해 몸무게가 크게 늘어난 사람이 많다. 이로 인해 다이어트를 시도하는 사람도 늘었지만, 살 빼는 건 항상 쉽지 않은 일. 하지만 몸무게가 변하지 않더라도 '다음과 같은 신호'가...
  • 2021-09-17
  • 혈액-혈관의 ‘청소’를 돕는 음식 7가지
    [사진=게티이미지뱅크]혈액 속에 콜레스테롤이 많이 쌓이면 고지혈증에 이어 혈관이 좁아지는 동맥경화로 발전할 수 있다. 결국 혈관이 막히면 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환으로 악화되게 된다. 음식을 잘 선택해서 먹고 운동을 꾸준히 하면 피를 깨끗하게 할 수 있다. 어떤 음식들이 도...
  • 2021-09-17
‹처음  이전 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站：www.zoglo.net 电子邮件：zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.