조글로홈 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 |
조글로로고
로화방지, 피부미백 효과.. 복숭아로 생긴 몸의 변화
조글로미디어(ZOGLO) 2021년5월7일 08시39분    조회:637
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

복숭아가 마트에서 눈에 띄는 시기이다. 가격이 부담스럽지만 몸에 좋은 음식이라니 시선이 갈 때가 있다. 복숭아에는 체내 흡수가 빠른 각종 비타민, 무기질, 필수아미노산, 펙틴, 유기산 등이 풍부하다. 혈액순환촉진, 혈압조절, 퇴행성 만성질환 예방과 관리에 도움을 준다. 복숭아의 건강효과에 대해 알아보자.

◆ 로화방지, 피부보호, 피부미백효과...

복숭아에 많은 비타민C는 멜라닌색소를 만드는 효소인 타이로시나아제의 생성을 억제한다. 요즘 강해지는 해볕으로 인한 주근깨와 기미를 예방하고 피부보호, 피부미백에 도움을 준다. 몸에 나쁜 활성산소를 제거해 로화방지 및 암 예방 효능이 있다(국립농업과학원). 복숭아의 비타민C는 몸 속에서 철분의 흡수를 돕는 기능이 있다. 생리활성물질 이외에 폴리페놀성분이 풍부해 발암물질들이 체내에서 활성화하는 것을 억제한다(국가암정보센터).

복숭아에는 칼륨이 많이 들어있어 몸 속에서 나트륨의 량을 조절해 혈압이 상승하는 것을 조절해준다. 메스꺼움이나 구토가 있을 때 부드럽고 자극적이지 않은 복숭아통조림을 먹으면 좋다. 복숭아통조림은 항암치료로 가장 힘든 시기를 보내는 암환자에게 권장되는 건강식이다.

◆ 몸 속 니코틴제거에 도움을 주는 리유

복숭아는 담배를 끊지 못하는 흡연자에게 좋다. 새콤한 맛을 내는 유기산(주석산, 사과산, 시트르산 등) 성분이 풍부해 니코틴제거에 효과적이다. 아스파라긴산을 함유하고 있어 숙취해소에도 도움을 준다. 복숭아에는 당분과 수분이 많아 갈증해소와 피로회복에 좋다. 혈액순환촉진, 심장·간장·대장의 기능 향상, 심장병, 고혈압, 골다공증과 같은 퇴행성 만성질환의 예방-관리에 도움을 준다.

복숭아는 자두, 매실, 살구, 체리와 함께 장미과-자두나무속에 속하는 온대 락엽과수로 버릴 게 없는 약용작물이기도 하다. 복숭아 꽃잎을 말린 백도화는 리뇨제로 사용되며 잎은 복통 치료에 활용된다. 한국식품영양과학회지를 보면 복숭아꽃에탄올추출물은 항산화효과와 항염증효과가 우수한 것으로 나타났다.

◆ 복숭아 고르는 법

복숭아는 과육이 단단한 것과 무른 것이 있다. 신선한 맛을 원할 때는 단단한 것을, 풍부한 과즙과 단맛을 원할 때는 무른 것을 선택하는 것이 좋다. 과실이 크고 모양이 균일한 것, 전체적으로 고르게 착색된 것, 꼭지 부분이 둥그스름한 것이 좋다.

복숭아는 너무 차게 보관하거나 랭장고에 오래 보관하면 단맛이 떨어질 수 있다. 신문지 등에 싸서 바람이 잘 통하는 실내에 보관하면 보관기간을 어느 정도 길게 할 수 있다. 복숭아를 먹을 때는 흐르는 물에 여러 번 씻어 잔털을 제거한다. 껍질을 벗긴 경우에는 레몬즙을 뿌리거나 비타민C를 녹인 물에 담갔다가 건지면 변색을 방지할 수 있다.

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 3347
  • 조금만 걸어도 숨 헐떡… '호흡근' 강화해야
    조금만 움직여도 숨이 가쁜 사람은 호흡근을 단련해야 할 필요가 있다./사진=클립아트코리아 조금만 걷거나 뛰어도 숨을 헐떡이는 사람은 '호흡근'을 단련해야 한다. 호흡근은 가슴을 움직여서 폐 수축과 이완을 돕는 모든 근육을 통틀어 일컫는 말이다. 폐는 완전히 성장한 뒤부터는 폐활량이 커지지 않는다. 때문...
  • 2021-09-06
  • '이 음료' 하루 세 잔, 심장병·뇌졸중 사망 줄인다
    커피를 마시는 게 심장병, 뇌졸중으로 인한 조기 사망 위험을 낮춘다는 내용이 발표됐다./클립아트코리아 하루에 최대 3잔의 커피를 마시면 심장을 보호할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 적당한 양의 커피를 마시면 컴퓨터 요통도 완화할 수 있다. 6일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 커피는 뇌졸중&m...
  • 2021-09-06
  • 뜨거운 물로 샤워할 때마다 '두드러기'가 생긴다면?
    뜨거운 물 샤우 후에는 콜린성 두드러기가 발생할 수 있다./사진=클립아트코리아 뜨거운 물 샤워나 목욕을 마친 후, 모기 물린 듯 피부가 '볼록'하게 올라오고 가려운 사람들이 있다. 이는 두드러기의 일종이다. 구체적으로 콜린성 두드러기일 확률이 크다. 콜린성 두드러기는 외부 온도가 급격히 상승하거나 정신...
  • 2021-09-06
  • 눈 건강 챙기려면, 자는 자세 '이렇게'
    엎드린 자세는 안압을 높인다./사진=클립아트코리아 주말에는 평일보다 오랜 시간 잠을 자며 체력을 보충하는 경우가 많다. 그런데 장시간 잠을 잘 때는 '올바른 자세'에 무엇보다 신경 써야 한다. 잘못된 수면 자세는 건강을 해친다. 반드시 피해야 하는 최악의 수면 자세는 '엎드린 자세'다. 엎드린 자세...
  • 2021-09-06
  • 손발 '저림' 유발하는 신경계질환 4가지
    손발 저림의 90% 이상은 신경계 문제 때문에 발생한다./사진=클립아트코리아 손이나 발이 저릴 때 단순 혈액순환 탓으로 생각하기 쉽다. 하지만 손발 저림의 90% 이상은 팔, 다리, 허리 등의 신경계 문제 때문에 생긴다. 혈액순환이 안돼 생기는 저림 증상은 대부분 일시적이며, 바른 자세를 유지하면 곧 사라진...
  • 2021-09-06
  • 활력 되찾으려면…신진대사 올리는 방법 6
    [사진=게티이미지뱅크]신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 힘든 시기를 보내고 있다. 여기에 여름철 동안 더위가 오랜 기간 지속되면서 몸도 마음도 지친 상태다. 이제 가을이다. 활력을 되찾으려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본...
  • 2021-09-06
  • 아침에 삶은 달걀과 김의 조합.. 어떤 건강효과가?
    [사진=게티이미지뱅크]오늘 아침에는 뭘 먹을까? 바쁘니까 아침부터 컵 라면? 그럴 시간이 있다면 전날 편의점에서 삶은 달걀을 사다 놓거나 집에서 미리 삶아 두자. 껍질만 벗기면 아침 건강식으로 그만이다. 소금을 찍어 먹지 말고 간편 김과 같이 먹어보자. 고소하고 짭조름한 맛이 더해져 삶은 달걀의 풍미를 높여준다...
  • 2021-09-06
  • '혈관 질환' 막기 위한 손쉬운 자세는
    언제 어디서든 '까치발' 동작, 혈액 순환에 도움 까치발 동작은 종아리 근력을 길러줘 혈액 순환을 도와준다. ⓒfreepik 중년이 되면 무엇보다 혈관 질환이 걱정이다. 혈관 속 콜레스테롤, 고혈압, 혈관이 좁아지는 증상 등은 피가 몸 전체를 흐르는 데 문제를 일으킬 수 있다. 혈관 질환은 꾸준한 운동으로 예방할...
  • 2021-08-28
  • 무서운 뇌혈관 질환, ‘마비’와 ‘극심한 두통’ 두 가지를 기억하자!
    신경계 질환 대표적인 뇌혈관 질환인 ‘뇌경색(중풍)과 뇌출혈’은 말만 들어도 무섭게 느껴진다. 이는 죽고 사는 문제일 수 있지만, 진단과 치료의 시간이 빠를수록 예후가 좋다. 뇌경색과 뇌출혈의 특징 그리고 일반인이 알 수 있는 뇌혈관 질환의 ‘저명한 증상(마비, 극심한 두통)’을 기억하고 있...
  • 2021-08-27
  • 간식으로 딱인 '이것', 심혈관질환 예방 효과 뛰어나
    피칸은 불포화지방산이 풍부해 심혈관질환 예방에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 호두와 비슷하게 생긴 피칸은 파이나 케이크의 토핑으로 자주 사용된다. 피칸은 각종 비타민, 칼륨 등 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 심혈관질환 예방에도 효과적인 것으로 알려졌다. 실제로 미국 터프츠대 연구 결과, 과체중·비만...
  • 2021-08-27
  • 뱃살 빼려면 남성은 굶고, 여성은 운동해야
    뱃살을 잘 빼려면 여성은 복근을 길러야 하고, 남성은 식이를 조절해야 한다./사진=클립아트코리아 뱃살을 빼기위해 통상적으로 여성은 굶기를, 남성은 운동하기를 선택한다. 하지만 효율적으로 감량하기 위해선 정확히 반대로 해야 한다. 주로 여성의 뱃살은 피하 지방, 남성의 뱃살은 내장 지방이 쌓여 형성된다. 피부 바...
  • 2021-08-27
  • '이 음료' 많이 마시면 눈 노화 빨라져
    콜라 등 당류 함량이 높은 식품은 눈 노화를 부추긴다./클립아트코리아 눈의 노화는 누구에게나 찾아오지만 좋은 생활 습관을 유지하고, 정기적으로 안과 검진을 받으면 노화를 늦추고 노인성 안질환으로 고생하지 않을 수 있다. 혈관에 해로운 음식 피하고 눈에는 수십 가닥의 모세혈관이 분포한다. 당뇨병이나 고혈압을 ...
  • 2021-08-27
  • 입 벌리고 자는 사람… ‘이 질환’일 수도
    입 벌리고 자는 사람이 자꾸 잠에서 깬다면 상기도저항증후군을 의심해야 한다./사진=클립아트코리아 자는 도중에 자꾸 잠에서 깬다면 수면장애일 수 있다. 특히 소리 없이 입만 벌리고 잔다면, 소리 없는 코골이인 ‘상기도저항증후군’을 의심해야 한다. 상기도저항증후군은 기도가 좁아서 자는 중에 호흡을 힘...
  • 2021-08-27
  • 환갑에 시작한 ‘헬스’…“혈압도 정상수준으로 내려왔죠”
    [베스트 닥터의 베스트 건강법]권준수 서울대병원 정신건강의학과 교수 권준수 서울대병원 정신건강의학과 교수는 환갑의 나이에 본격적으로 운동을 시작한 이후 고혈압과 복부비만에서 벗어났다. 권 교수가 병원 첨단의학센터에 마련된 헬스 시설에서 운동하고 있다. 방역수칙을 지키며 촬영했다. 신원건기자 laputa@donga...
  • 2021-08-27
  • 탄탄한 복근 만들고 싶다면...
    팔 뒤로 하고 허리편 채 무릎 굽혀보세요 [홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [44] 집에서 하는 전신 자극 운동 집에서 운동을 하다 보면 헬스장에서와 달리 특별한 기구 등을 사용하지 않기 때문에 다양한 근육을 사용하지 않는다고 생각하기 쉽다. 또 집 안에서는 걷거나 뛰는 활동이 제한돼 유산소운동은 할...
  • 2021-08-26
  • 밤에 자꾸 소변 마렵다? '이것'만 빼도 줄어들어
    밤에 자꾸 소변이 마려운 중년 남성은 살을 빼는 게 증상 완화에 도움이 될 수 있다./사진=게티이미지뱅크 밤에 소변이 마려워 자꾸 잠에서 깨는 중년 남성은 살부터 빼보는 것이 좋겠다. 비만할수록 배뇨장애 위험이 높기 때문이다. 대한비뇨기과학회가 전국 11개 대학병원에서 진료받은 40세 이상 남성 중 배뇨...
  • 2021-08-26
  • '이 자세' 취하면 디스크에 엄청난 압력 가해져
    허리통증은 성인의 80%가 경험하는 흔한 증상이다. 흔히 '자세'가 안좋은 사람이 허리통증을 많이 호소한다. 하루 종일 모니터 작업을 하는 사무 직원이 젊은 나이에도 허리통증을 호소하는 건 자세 때문이다. 강북연세병원 척추클리닉 최일헌 병원장은 25일 헬스조선 유튜브 라이브에서 "허리를 약화시...
  • 2021-08-26
  • 건강 챙기려다가 '피로감'만 키우는 잘못된 습관 4가지
    탄수화물 과다 섭취하거나 과도하게 제한하는 것 모두 피해야 ⓒfreepik 21세기 들어 '웰빙'은 하나의 트렌드이자 사람이 살아가는 데 중요한 생활습관으로 자리 잡았다. 웰빙이란 건강한 식습관을 유지하고, 운동을 꾸준히 함으로써 건강한 삶을 사는 것을 목표로 하는 것이다. 이를 위해 많은 사람들이 운동을 하...
  • 2021-08-26
  • 하루 8시간 앉아 있는 사람 뇌졸중 위험 7배 높다
    하루의 대부분을 앉아서 보내는 60세 미만 성인의 뇌졸중 위험이 신체활동이 많은 사람에 비해 훨씬 높다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 지난 19일 미국심장협회(AHA)의 의학저널 ‘스트로크’(Stroke)에 게재된 연구에 따르면, 하루에 8시간 이상 앉아 있고 신체적으로 그다지 활동적이지 않은 사람들...
  • 2021-08-26
  • 치질 방치하면 대장암 된다? 속설일 뿐!
    궁금한 속설의 진실과 거짓 대장암은 국내 발병률이 높은 암인 만큼 관련 정보를 정확히 알아두고 예방·관리에 나서야 한다(사진=클립아트코리아). 9월은 대장암의 달이다. 최신 암 통계(2018 국가암등록통계)에 따르면 대장암은 위암, 간암, 갑상선암에 이어 국내에서 네 번째로 많이 발생했다. 그만큼 세간에...
  • 2021-08-26
‹처음  이전 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站：www.zoglo.net 电子邮件：zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.