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[건강 성공담] 제1집
조글로미디어(ZOGLO) 2022년6월11일 21시11분    조회:616
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[건강 성공담] "반드시 운동하세요" 강조하는 정신과 의사…건강 지키는 비결은[건강 성공담] "여든에도 4박5일 산행 거뜬… 산 오르며 겸손 배운다"[건강 성공담] "나는 '애주가(愛走家)'…남 이기지 않아도 자신과 경쟁할 수 있죠"
[97세 김수철 교수] 그의 사전에 "로년은 있어도 로인은 없다”
[건강 성공담] 뇌출혈 딛고 몸짱 된 의사 "사고 후 정신 번쩍…절박함으로 운동 시작"
[건강 성공담] 살아있는 최고령 118세 일본인… 장수 비결이 '○○○'?[건강 성공담] "운동을 꾸준히 '저축'… 1년반만에 '건강목돈' 찾았어요"[건강 성공담] "나이는 수자에 불과!" 78세 '철봉스타' 박상원[건강 성공담] "우울할 때마다 헬스클럽 갔죠" 20년 넘게 이어온 근육운동
[건강 성공담] '몸짱'보다 건강한 몸 먼저… “무리한 운동목표 NO”[건강 성공담] "극한 상황, 정신력보다 체력 더 중요한 이유는…"[건강 성공담] 하루 2만보 성큼성큼… "걸으면 건강이 따라와요"
[건강 성공담] 78세에도 '알통' 불끈… 66년간 '이 운동' 했다
[건강 성공담] 헬스-등산-자전거로 활력… "운동하면 건강 스위치 ON"
[건강 성공담] 환갑의 보디빌더 "근육 키우면 젊음도 돌아와…늦은 때는 없어"
[건강 성공담] 16kg 감량한 홍현희 비결… 마법 같은 '걷기' 효과는?
[건강 성공담] "어머니 돌아가신 후 무작정 걷기 시작… 35kg 감량했어요"
2021
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  • 매일 운동해도 체중은 제자리?…잘못된 운동법 3
    운동별 열량 소모량 파악 후 운동 및 식단 계획 세워야 한가지 운동만 반복하는 건 지양해야 ⓒ픽사베이 사회가 고도화될수록 운동의 중요성도 강조되고 있다. 인간의 육체 노동을 대체하는 다양한 기계들이 등장할수록 활동량은 감소해 건강 악화로 이어지는 까닭이다. 우리 삶이 편리해질수록 더 의식적으로 운동을 하려 ...
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    아마씨. ⓒ게티이미지뱅크 노화를 겪지 않고 젊음을 그대로 유지하고 살면 좋겠지만, 사람의 몸은 30대부터 노화가 시작된다고 한다. 30대 중반부터 근육과 뼈가 노화한 뒤 60세에 혈관 노화가 빠르게 진행된다는 설명이다. 다만 전문가들은 “제대로 된 식습관을 유지하면 노화를 늦출 수 있다”고 조언했다. 미...
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  • 무조건 굶어서야… 나이별 체중 감량 ‘비법’
      나이가 들면 무조건 펑퍼짐해질까? 노화가 진행되면 신진대사가 느려지고 잦은 회식과 야근, 육아 등으로 인한 피로까지 겹쳐 살찌기 쉬워지는 것은 사실이다. 하지만 그렇다고 해서 날씬한 허리와 탄탄한 복근을 절대 가질 수 없는 건 아니다. 미국 ‘야후 뷰티’에 따르면 나이대별로 공략법을 달리하면...
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  • ‘이것’ 많이 마시는 남성, 전립선암 위험 ↑ (연구)
    약 1ℓ의 우유를 마신 남성이 전립선암에 걸릴 확률이 약 27% 더 높은 것으로 조사됐다. [사진=게티이미지뱅크] 우유를 많이 마시는 남성이 그렇지 않은 남성보다 전립선암에 걸릴 가능성이 더 높다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 매일 1~2 티스푼의 우유만 섭취한 남성과 비교했을 때 매일 약 1ℓ의 우유를 마신 남성이 전...
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  • 체중 감량, 가장 효율적이고 ‘안전한’ 방법은?
    [사진=클립아트코리아] 뱃살(복부비만)은 허리둘레로 측정한다. 허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 의학적으로 복부비만으로 정의한다. 양발 간격을 25~30cm 벌리고 서서 숨을 편안히 내쉰 상태에서 줄자를 이용해 잰다. 옆구리에서 갈비뼈 가장 아랫부분과 골반 가장 윗부분의 중간에서 측정한다. 그렇다면 ...
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    결혼한 사람, 안한 사람, 이혼한 사람 중 가장 오래 건강할 가능성은 어느 쪽일까? 행복한 결혼생활이 오래 건강한 삶의 열쇠라는 연구 결과가 나왔다.   영국 통계청(Office for National Statistics)은 2010년에서 2019년 사이 잉글랜드와 웨일스 지역의 20세 이상 성인 사망자 5백만명을 조사해 혼인 여부에 따른 ...
  • 2022-06-13
  • 하체 맵시 살려주는 3가지 ‘스쿼트’ 운동
    스쿼트는 근력 강화, 관절 움직임 개선, 지구력 강화 등의 유효성이 증명되어 꾸준히 기본 하체 운동으로 권장되고 있다. [사진=클립아트코리아] 스쿼트는 튼튼한 하체를 만드는 기본운동이다. 스쿼트 동작을 제대로 숙지해 30일만 운동하면 다리의 탄력이 강화된 것을 실감할 수 있다. 새로운 운동법이 꾸...
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  • 2022-06-13
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  • 2022-06-12
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  • 나이 들면서 생긴 ‘이곳’ 주름… 예방 가능하다
    팔자주름 예방에는 입모양을 ‘아, 에, 이, 오, 우’로 만들며 반복하는 입 운동이 추천된다./사진=클립아트코리아 주름은 노화과정에서 발생하는 자연스러운 변화다. 특히 팔자주름이나 목주름, 손등주름은 나이가 들수록 점차 많아지고 선명해진다. 누구나 겪는 변화인 만큼 크게 신경 쓰지 않아도 되지만, 비...
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    ⓒ게티이미지뱅크 100세를 넘긴 나이에 마라톤 풀코스를 완주한 세계 최고령 마라토너가 있다. 주인공은 바로 인도계 캐나다인 파우자 싱(111)이다. 그는 2013년 2월 홍콩에서 열린 마라톤 대회에서 1시간32분28초의 기록으로 10km를 완주했다. 비록 싱은 이 대회를 끝으로 은퇴를 선언했지만, 여전히 하루에 약 8㎞를 걷는...
  • 2022-06-11
  • 싱글과 커플, 어느 쪽이 더 숙면할까?
    성인 파트너와 함께 잠을 자는 커플이 혼자 자는 싱글보다 수면의 질이나 만족도가 훨씬 높다. [사진=게티이미지뱅크]성인 파트너와 함께 잠을 자는 커플이 혼자 자는 싱글보다 수면의 질이나 만족도가 훨씬 높다는 연구 결과가 나왔다. 많은 사람들이 혼자 침대를 쓰는 싱글이 침대를 나눠 쓰는 커플보다 잠을 더 잘 잘 것...
  • 2022-06-11
  • 운동…중단하면 나타나는 현상 Vs 시작하면 좋은 점
    [사진=게티이미지뱅크] 운동을 꾸준히 하다 중단하면 디트레이닝(detraining) 현상이 일어난다. 이는 트레이닝(운동)에 의해 증가한 에너지, 즉 운동 효과가 트레이닝을 중단하면 감소되는 과정을 말한다. 디트레이닝은 신진대사를 감소시키고, 체중을 증가시키며 혈압과 혈당을 상승시키는 결과를 초래한다. 반면에 운동을...
  • 2022-06-10
  • 면역력 올리고, 뱃살 빼고.. 일석이조의 생활습관 7
      오랫동안 같은 음식을 함께 먹었는데도 감기를 달고 사는 사람이 있는가 하면, 누군가는 건강하다. 환절기만 되면 호흡기질환으로 고생하는 사람은 늘 같은 사람이다. 왜 그럴까? 이는 우리 몸이 외부 침입 바이러스로부터 스스로 방어할 수 있는 능력, 바로 면역력이 서로 다르기 때문이다.   비염, 편도선염...
  • 2022-06-10
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