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불편한 속 다스리는 법 5

조글로미디어(ZOGLO) 2020년11월4일 16시01분 조회:811

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많은 이들이 '속'에 문제를 가지고 있다. 속이 아프고 속이 쓰리다.

리유는 가지가지. 과식 때문에 속이 더부룩한 사람이 있는가 하면 위산이 올라와 속이 아린 사람도 있다. 불편한 속을 어떻게 다스릴 수 있을까? 미국 '위민스 헬스'가 전문가들의 조언을 소개했다.

◆ 더부룩함 = 너무 많이 먹어서 속이 거북한 경우라면 생강차 한잔을 마시는 게 좋다. 생강은 소화에 기여한다. 즉 음식이 위에서 장으로 빨리 이동하게끔 돕는다. 세인트루이스 대학교 의대 샬린 프레더 교수는 "따뜻한 생강차에 꿀을 조금 넣어 마시면 속이 편안해질 것"이라 장담한다.

◆ 가스 = 록색채소, 껍질 있는 과일, 양배추나 콩을 많이 먹으면 배에 가스가 찬다. 탄산수를 마시거나 공기를 너무 많이 삼켜도 가스가 찰 수 있다. 어떻게 하면 공기를 '과하게' 마실 수 있냐고? 보스턴대학교 의대 마이클 울프 교수는 "빨대로 음료를 마시거나, 밥을 너무 빨리 먹거나, 음식을 가득 물고 수다를 떨다 보면 그럴 수 있다"고 설명한다. 긴장했을 때도 마찬가지. 배가 빵빵할 때는 약국에 갈 것. 가스를 제거하는 소화제를 먹으면 도움이 된다.

◆ 속쓰림 = 배가 아니라 가슴이 아픈 이들이 있다. 속이 쓰리고 식도가 타는 듯한 느낌, 혹은 꽉 조이는 느낌을 받을 수도 있다. 위장병 전문의 제프리 카츠 박사는 "그럴 땐 우유를 마시라"고 충고한다. 우유가 위산을 중화하는 역할을 한다는 것. 평소 매운 음식을 피하고 담배를 끊는 것도 중요하다.

◆ 경련 = 생리때가 되면 배탈, 설사가 나는 녀성들이 많다. "호르몬 때문에 자궁근육이 수축하면 위에 경련이 올 수 있다." 산부인과 전문의 낸시 코슬러 박사의 설명이다. 그런 이들은 생리를 시작하기 하루 전, 또는 반나절 전부터 이부프로펜을 먹는 게 좋다. 증상이 심하다면 생리를 시작하고 사흘 동안도 계속 약을 복용할 것.

◆ 변비 = 설사로 하루 서너번을 화장실에 들락거리는 것도 힘들지만 사나흘씩 화장실에 못 가는 것도 큰 고통이다. 배가 묵지근하면 어떤 일에도 집중하기 어렵다. 롱아일랜드 대학병원 내과 과장 어윈 그로스먼은 "섬유질 섭취를 늘리는 쪽으로 식습관을 바꾸라"고 말한다. 통곡물과 콩, 과일과 채소를 많이 먹을 것. 플레인 요거트를 먹는 것도 괜찮은 생각이다.

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2020-09-19

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[대한대장항문학회 분석] 출혈 원인, 치핵 67%·치열 27% 90% 이상 치질이지만 진단 필수 40대부터 대장내시경 받는 게 좋아변을 본 뒤 물을 내리려고 하는데 변기 물이 빨개졌거나 핏덩어리 같은 게 보이면 당황하기 마련이다. 혈변 등 항문출혈은 대부분 항문 안팎에 생긴 질병인 치질(치핵·치열·치루...
2020-09-18

남성의 젖꼭지가 아픈 리유 5

[사진=turk_stock_photographer/gettyimagesbank]유두통증은 대개 녀성이 겪는다. 출산 후 수유기의 통과의례지만 출산과 무관하게 생리주기에 따라 통증이 발생하기도 한다. 원인은 다르지만 남성이 겪는 경우도 있다. 미국 건강매체-'멘스 헬스'가 리유를 꼽았다. ◆마찰 = 뉴욕의 병원 체인 노스웰 헬스의 응급...
2020-09-17

자꾸 이몸 아픈 사람, 치솔질 '이렇게' 하세요

치주질환을 예방하려면 바스법·와타나베법 칫솔질이 도움된다. 치주질환이 있으면 피가 잘 나고 이몸에 약한 자극이 생겨도 통증을 느끼기 쉽다. 하지만 그럴수록 꼼꼼히 양치질해 `치주포켓`이라 불리는 세균주머니를 잘 닦아야 증상을 완화한다. 치주포켓은 이몸과 치아 사이 경계에 있는 주머니 모양의 틈이다. ...
2020-09-16

아침마다 손발 붓고 관절 뻣뻣하면 ‘류마티스관절염’ 의심을

류마티스 관절염은 치료되지 않는 병으로 생각하지만 좋은 치료 효과를 위해서는 무엇보다 조기에 치료받는 것이 중요하다.류마티스관절염은 세균에 맞서 싸우는 림프구가 몸의 일부를 세균으로 잘못 인식해 발생하는 자가면역질환 중 하나로 림프구가 관절활막을 공격하고 관절과 관절 주위의 뼈를 파괴한다. 류마티스 관...
2020-09-16

[인간 행동의 진화] 지루함, 쉽게 흥미가 사그러들 때

게티이미지뱅크 제공컴퓨터 게임은 참 재미있었다. 반면에 의대는 참 지루한 곳이었다. 매일매일 새로운 지식과 새로운 시험이 기다리고 있었지만, 흥미진진함과는 거리가 멀었다. 수업은 아침 아홉시부터 저녁 다섯시까지 쉼 없이 이어졌는데 ‘늘 새로워, 아주 신선해’라고 느낄 수는 없었다. 종종 그 이후에...
2020-09-13

다이어트 성공 위해…하루 500칼로리 줄이는 방법 5

요약봇 글자 크기 변경하기 인쇄하기 보내기 다이어트를 할 때에는 식단 조절이 필수이고 먹는 식품의 칼로리를 잘 따져봐야 한다. 하지만 매번 칼로리를 계산하는 게 쉽지 않은 일이고, 그냥 무시하자니 칼로리 초과가 걱정될 수 있다. 그렇다면 평소 식습관에서 하루 500칼로리를 태우는 방법...
2020-09-13

3개월에 14kg 감량…70세 ‘하드코어 할머니’!

3개월에 14kg 감량…70세 ‘하드코어 할머니’! “저는 올해 70세인 천계방(陳繼芳)입니다. 헬스로 3개월 동안 14kg을 감량했습니다….” [사진 출처: 신민만보 영상 캡처] 최근 백발이 성성한 상해 할머니가 CCTV ‘월전월용’(越戰...
2020-09-12

매일 8분, 혈압 낮추는 '간단한' 방법

근육이 수축하지만, 근육의 길이는 변하지 않는 '등척성 근력운동'은 혈압을 낮추는 데 도움을 준다./사진=게티이미지뱅크 고혈압환자에게 가장 중요한 것은 운동이다. 운동으로 인한 체중 감소는 신장에서 일어나는 혈압의 항상성을 정상적으로 회복시키고 혈압을 높이는 아디포사이토카인 분비 역시 감소시킨다....
2020-09-12

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