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불편한 속 다스리는 법 5

조글로미디어(ZOGLO) 2020년11월4일 16시01분 조회:806

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많은 이들이 '속'에 문제를 가지고 있다. 속이 아프고 속이 쓰리다.

리유는 가지가지. 과식 때문에 속이 더부룩한 사람이 있는가 하면 위산이 올라와 속이 아린 사람도 있다. 불편한 속을 어떻게 다스릴 수 있을까? 미국 '위민스 헬스'가 전문가들의 조언을 소개했다.

◆ 더부룩함 = 너무 많이 먹어서 속이 거북한 경우라면 생강차 한잔을 마시는 게 좋다. 생강은 소화에 기여한다. 즉 음식이 위에서 장으로 빨리 이동하게끔 돕는다. 세인트루이스 대학교 의대 샬린 프레더 교수는 "따뜻한 생강차에 꿀을 조금 넣어 마시면 속이 편안해질 것"이라 장담한다.

◆ 가스 = 록색채소, 껍질 있는 과일, 양배추나 콩을 많이 먹으면 배에 가스가 찬다. 탄산수를 마시거나 공기를 너무 많이 삼켜도 가스가 찰 수 있다. 어떻게 하면 공기를 '과하게' 마실 수 있냐고? 보스턴대학교 의대 마이클 울프 교수는 "빨대로 음료를 마시거나, 밥을 너무 빨리 먹거나, 음식을 가득 물고 수다를 떨다 보면 그럴 수 있다"고 설명한다. 긴장했을 때도 마찬가지. 배가 빵빵할 때는 약국에 갈 것. 가스를 제거하는 소화제를 먹으면 도움이 된다.

◆ 속쓰림 = 배가 아니라 가슴이 아픈 이들이 있다. 속이 쓰리고 식도가 타는 듯한 느낌, 혹은 꽉 조이는 느낌을 받을 수도 있다. 위장병 전문의 제프리 카츠 박사는 "그럴 땐 우유를 마시라"고 충고한다. 우유가 위산을 중화하는 역할을 한다는 것. 평소 매운 음식을 피하고 담배를 끊는 것도 중요하다.

◆ 경련 = 생리때가 되면 배탈, 설사가 나는 녀성들이 많다. "호르몬 때문에 자궁근육이 수축하면 위에 경련이 올 수 있다." 산부인과 전문의 낸시 코슬러 박사의 설명이다. 그런 이들은 생리를 시작하기 하루 전, 또는 반나절 전부터 이부프로펜을 먹는 게 좋다. 증상이 심하다면 생리를 시작하고 사흘 동안도 계속 약을 복용할 것.

◆ 변비 = 설사로 하루 서너번을 화장실에 들락거리는 것도 힘들지만 사나흘씩 화장실에 못 가는 것도 큰 고통이다. 배가 묵지근하면 어떤 일에도 집중하기 어렵다. 롱아일랜드 대학병원 내과 과장 어윈 그로스먼은 "섬유질 섭취를 늘리는 쪽으로 식습관을 바꾸라"고 말한다. 통곡물과 콩, 과일과 채소를 많이 먹을 것. 플레인 요거트를 먹는 것도 괜찮은 생각이다.

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간질거리는 항문, 매일 마시는 커피 때문이라고?

커피를 과도하게 많이 마시면 항문 주변 피부가 예민해지면서 가려울 수 있다./사진=클립아트코리아 김모(33)씨는 커피를 하루에 7잔 이상 마시는 일명 '커피광'이다. 그런데 최근 들어 항문이 가렵기 시작했다. 가려움을 줄이려고 매일 두번 이상 항문을 비누로 씻고 대변 볼 때마다 비데를 사용했지만 증상이 나아...
2020-11-13

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2020-11-13

탈모부터 피부 로화까지, 단백질 부족하단 신호 5

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2020-11-13

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2020-11-12

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요즘 우리 주변에서 자주 볼 수 있는 감, 홍시는 가을의 맛과 정취를 느낄 수 있는 식품이다. 제철 음식인 감을 먹으면 뜻밖의 건강효과를 얻을 수 있다. 우리 몸의 산화(로화)를 막아주는 항산화성분이 풍부하고 중성지방, 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 염증과 심혈관계질환을 예방하는 데 도움을 준다. 감은 대표적인...
2020-11-12

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2020-11-10

[오늘의 건강] 겨울철 비타민D 보충에 좋은 식품

날씨가 추워지면 실내에서 보내는 시간이 늘어나면서 일조량 감소로 인해 비타민 D가 부족해지기 쉽다. 우리 몸의 신경과 근육의 기능을 유지하는데 필수적인 비타민D가 부족할 경우 뼈와 치아가 약해지거나 관절과 근육에 통증이 일어날 수 있다. 뿐만 아니라 비타민D는 혈당과 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 하며, 고혈...
2020-11-09

건강한 로후를 위해…중년녀성에게 좋은 식품 5

나이가 들면서 녀성들은 남성보다 훨씬 큰 신체변화를 겪는다. 이 때문에 중년에 접어든 녀성들은 건강한 로후를 위해 먹는 음식부터 신경을 써야 한다. 이와 관련해 '유에스뉴스닷컴'이 소개한 중년녀성에게 최고로 좋은 식품 5가지를 소개했다. 1. 케일, 시금치 등 록색잎채소 나이가 들수록 시력이 약해지면서 ...
2020-11-09

쉬어도 피곤? 스트레스 대처력 '이렇게' 키우세요

쉬어도 피곤이 풀리지 않는 증상이 6개월 이상 계속되면 만성피로증후군을 의심해야 한다. 휴식을 취해도 피곤이 풀리지 않는 사람들이 있다. 피로 이외에 두통과 근육통이 생기기도 하는데 이런 경우 ‘만성피로 증후군’을 의심해야 한다. 만성피로증후군은 특별한 원인 없이 피로가 6개월 이상 지속 또는 반복...
2020-11-08

스마트폰으로 피로한 눈, 블루라이트 차단?…자외선에 더 신경써야

50대 이상, 루테인 복용 눈건강에 도움…1년에 한번 시력검사를 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 등 전자기기에 나오는 블루라이트(청색광)으로 인한 위험보다는 오히려 자외선 로출이 더 위험할 수 있다. 8일 김태기 강동경희대병원 안과 교수는 "장시간 청색광에 로출될 경우 망막 등에 영향이 있을 수 있으나 일상에...
2020-11-08

수면다원검사, 코골이, 수면무호흡증 원인 파악 위해 필요해

지친 하루의 일과를 자연스럽게 풀어줄 수 있는 방법 중 하나가 바로 수면이다. 충분하고 질 높은 수면이 삶의 질을 향상한다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 질 좋은 충분한 수면을 취하는 것은 일상에서 면역력을 지킬 수 있는 가장 쉬운 방법으로 이미 여러 보고에서도 수면의 질이 낮은 사람일수록 감기 바이러스 감...
2020-11-07

돌아온 김장철, 관절 건강 지키려면?

김장 중 장시간 같은 자세를 유지하거나 무거운 짐을 자주 옮길 경우 무릎·허리 등에 통증이 생길 수 있다. 겨울을 앞두고 본격적인 김장철이 시작됐다. 김장을 해본 사람이라면 김장후 목이나 허리 등 몸 이곳저곳이 쑤셨던 경험이 있을 것이다. 김장을 하는 동안 같은 자세를 유지해야 할 뿐만 아니라 배추나 김장...
2020-11-07

사과, 감귤, 계란.. 몸 속 염증을 다스리는 식품 7가지

우리 몸 속에 쉽사리 낫지도 않고 오래 끄는 염증이 있다면 온갖 병의 원인이 될 수 있다. 만성염증은 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하기 위해서 일시적으로 생기는 급성염증과 다르다. 만성염증은 증상 없이 잠복해 있다가 다양한 질병을 일으킨다. 신경과 미세혈관을 침범해 무서운 당뇨합병증과 심혈관질환의 위험...
2020-11-05

다이어트 해도 살 안 빠지는 '쿠싱증후군' 아세요?

쿠싱증후군에 걸리면 코르티솔이 과다분비 돼 살이 찌는 증상이 생긴다. 쿠싱증후군은 콩팥 옆 부신이라는 호르몬분비기관에서 코르티솔이 과잉분비 될 때 생기는 질환이다. 코르티솔은 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬인데 몸을 안정시키고 통증을 줄여주는 역할을 한다. 하지만 필요 이상으로 분비되면 심장이 빨리 뛰...
2020-11-05

불편한 속 다스리는 법 5

많은 이들이 '속'에 문제를 가지고 있다. 속이 아프고 속이 쓰리다. 리유는 가지가지. 과식 때문에 속이 더부룩한 사람이 있는가 하면 위산이 올라와 속이 아린 사람도 있다. 불편한 속을 어떻게 다스릴 수 있을까? 미국 '위민스 헬스'가 전문가들의 조언을 소개했다. ◆ 더부룩함 = 너무 많이 먹어서 속이...
2020-11-04

'이 정도' 나이차가 나면 결혼하지 말라?

련애든 결혼이든 나이 차가 크게 중요한 건 아닐 수도 있다. 서로에 대한 지속적인 배려와 존중이 함께 하면 나이가 큰 제약이 되지 않는 커플들도 있다. 하지만 보다 객관적인 통계결과는 어떨까? 사회 통념상 허용 가능한 나이 차이가 있다. '2분의 1 더하기 7'의 법칙을 적용해 계산한 결과 값이다. 우리 나라는...
2020-11-04

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