조글로

겨울산행이 유발하는 ‘이 질환’

조글로미디어(ZOGLO) 2021년1월20일 15시03분 조회:409

조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

겨울 산행은 무지외반증과 급성 통풍성 관절염을 유발할 수 있어 조심해야 한다.
건강에 좋다고 알려진 등산이지만 겨울에는 오히려 건강을 해칠 수 있어 조심해야 한다. 추위와 눈 등으로 지반이 고르지 못해 발에 충격이 잘못 전해져 질환을 유발할 수 있다. 보행장애로 락상사고로까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 어떤 질환을 조심해야 할까?

무지외반증, 방치하면 관절·척추 위협

겨울산행은 무지외반증 환자에게 좋지 않은 요소를 고루 갖췄다. 무지외반증은 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘여 돌출되는 관절변형질환이다. 돌출 부위와 신발이 맞닿아 통증을 유발하는데 일반적으로 평발, 넓은 발, 과하게 유연한 관절 등의 선천적 요인과 발에 맞지 않는 신발 등의 후천적 요인에 의해 발생할 수 있다. 등산화 대부분은 발볼이 좁아 엄지발가락 통증을 유발할 수 있고 딱딱한 바닥부분이 하중과 외부충격을 곧바로 발에 전달해 골 변형을 일으킬 수 있다. 특히 무지외반증을 앓고 있던 환자의 경우 통증 때문에 엄지발가락을 들고 걷는 버릇이 있는 경우가 많은데 이 때문에 정상적인 보행을 할 수 없어 락상사고를 당할 위험이 크다. 강남나누리병원 관절센터 최승균 부장은 “두, 세 번째 발가락에 굳은살이 생긴다면 무지외반증을 의심해봐야 한다”며 “일반적으로 무지외반증은 정도가 심하지 않다면 보조기구를 통해 증상을 완화할 수 있지만 완치는 힘들기 때문에 효과가 없다면 교정술을 실시해야 한다”고 말했다. 무지외반증교정술은 돌출이 심한 부위를 절제하고 틀어진 관절을 교정한다. 무지외반증을 방치하면 무릎과 척추에 2차 질환을 발생시킬 수 있어 조기에 치료하는 것이 중요하다.

급성 통풍성 관절염, 등산후 음주 원인 될 수도

겨울등산은 통풍성 관절염도 유발할 수 있다. 몸이 차가워지면 혈액순환이 느려져 뇨산이 뾰족해지는 결정화가 증가할 수 있다. 이 뇨산결정이 관절 주위에 만들어지면 관절에 염증이 생기는 질환인 통풍성 관절염이 나타날 수 있다. 뇨산은 단백질의 일종인 퓨린이 대사되면서 생성되는 물질인데 등산객들이 등산후 즐기는 음식에 퓨린이 많아 급성 통풍성 관절염을 유발할 수 있다. 최승균 부장은 “치맥을 비롯해 술과 기름진 음식의 조합은 모두 뇨산을 생성할 수 있다”면서 “겨울 산행을 마치고 먹는 막걸리에 파전 혹은 소주와 백숙 같은 조합도 통풍성 관절염의 원인이 될 수 있다”라고 설명했다. 통풍성 관절염 환자의 80~90%는 급성 관절염의 형태로 나타나며 주로 엄지발가락, 발목, 무릎 등에서 통증이 발생한다.

Total : 3347

살찔 걱정 없는 야식 5

야식은 다이어트의 적이다. 새벽 한시의 허기는 하루종일 칼로리 따져 가며 참고 참은 걸 도로 아미타불로 만드는 주범. 허기를 달래되 살찔 걱정 없는 야식, 어디 없을까? 미국 '헬스닷컴'이 소개했다. ◆ 호두와 포도 = 간식은 자고로 달아야 제격이라 여긴다면 포도 한컵에 호두 한줌을 먹을 것. 호두는 포만감...
2020-12-19

먹으면서 다이어트효과… 'FMD 식단'을 아시나요?

미국 서던캘리포니아대 발터 롱고 교수는 먹으면서 단식효과를 낼 수 있다고 주장한다. 짧은 단식 기간을 반복하는 '간헐적 단식'은 이미 잘 알려져 있다. 그러나 12시간 이상 아무런 음식도 먹지 않는 것은 생각보다 힘겹다. 먹으면서도 단식효과를 낼 수 있는 방법은 없는 걸까? 놀랍게도 그런 방법이 있다....
2020-12-17

지긋지긋한 배살 고민된다면 식전에 '이것' 먹어라

식이섬유ㆍ비타민C 풍부 인슐린 낮춰 자몽의 내장지방 제거효과 립증 영국 일간지 ‘데일리 익스프레스’ 보도 ‘중년의 고민’인 배살을 빼는 데 자몽이 도움이 된다는 기사가 보도됐다. 최근 영국의 일간지 ‘데일리 익스프레스’(Daily Express) "내장 지방 빼는 법: 자몽에 배살태우...
2020-12-17

밥 먹을 때, 건강 지키려면 음식만큼 중요한 '이것'

식사시에는 앉은 자세에서 의자에 엉덩이를 붙이고 허리를 곧게 펴야 소화가 원활하게 잘 되며 음식 맛이 잘 느껴진다. 건강을 위해 식사중 주의해야 할 것은 음식 종류, 섭취량뿐만이 아니다. 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 제대로 된 자세는 소화를 돕고 음식 맛·섭취량에도 영향을 준다. 어떤 자세로 음식...
2020-12-16

건강한 다이어트 핵심은 생활습관

다이어트는 언제 해도 쉽지 않다. 겨울이 되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 식사량이 증가하게 된다. 이로 인해 겨울은 여름에 열심히 감량했던 몸무게가 제자리를 찾아 돌아오거나 그보다 더 증가하는 요요현상을 맞이하기 쉬운 시기이다. 다시 늘어난 체중을 줄이기 위해 무분별하게 원푸드 다이어트 또는 식사...
2020-12-16

부끄러운 치질 치료? 방치하면 암(癌)될 수도

치루암은 치루를 방치했을 때 발생할 수 있는 암으로 발병시 1년 내에 사망에 이를 수 있는 치명적인 질환이다. 치질은 한해 환자수가 64만명(2019년 기준, 건강보험심사평가원)에 이르는 질환이다. 과거에 비해 인식이 많이 개선됐으나, 여전히 질환 자체를 부끄러워 해 치료받지 않고 방치하는 경우도 많다. 그러나 ...
2020-12-16

낯선 길 걷기, 산책효과 높인다 (연구)

코로나 시대, 산책은 예전 그대로의 방식으로 즐기는 게 가능한 몇 안되는 활동중 하나다. 혼자서도 할 수 있고, 속도를 늦춘다면 마스크로 인한 곤난 역시 줄일 수 있기 때문이다. 대신 코스를 달리 할 것. 매번 같은 길을 걷기보다는 새로운 길을 개척하는 게 정신건강에는 훨씬 좋다는 연구결과가 나왔다. 미국 캘리포니...
2020-12-15

찬바람·찬물 닿으면 치아가 시큰·찌릿…양치질습관부터 바로 잡으세요

겨울에 더 괴로운 치경부 마모증 치솔 좌우로만 세게 움직이면 치아 마모 일으키기 쉬워 가벼운 힘으로 부드럽게 닦아야 찬바람이 부는 계절인 겨울이 오면서 유난히 치아가 시리다는 증상을 호소하는 사람이 많다. 차가운 음료를 마실 때도 치아가 시큰거리는 느낌을 받는다면 치경부마모증을 의심해 볼 필요가 있다. 식사...
2020-12-15

스트레스가 피부에 미치는 영향은?

스트레스는 신체건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 피부도 이러한 영향을 받는다. 스트레스가 심해 진이 빠지고 녹초가 되면 피부에서 스트레스를 받고 있다는 증표가 나타나기 시작한다는 것. 우리 몸에서 스트레스에 반응하는 곳은 시상하부-뇌하수체-부신 축(HPA 축)이다. 스트레스를 받으면 HPA 축...
2020-12-15

절대로 코로나백신 맞으면 안되는 3가지 류형의 사람들

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 접종이 시작된 가운데 부작용에 취약한 집단에 대한 권고지침이 발표됐다. 영국의 매체 미러에 따르면 영국백신접종및면역공동위원회(JCVI)는 다른 백신과 마찬가지로 코로나19 백신도 부작용이 나타날 수 있다고 밝혔다. 대부분 쉽게 회복되지만 그렇지 않은 집단도 있다고...
2020-12-15

60계단 오르는 데 몇초? '심장건강' 알 수 있습니다

1분 30초 이상 걸리면 검사 받아야60계단을 오르는 데 1분 30초 이상이 걸린다면 건강상태를 의심하고 검사를 받아봐야 한다. 코로나19가 일파만파로 퍼지며 운동하기는 더욱 어려워졌다. 이제는 일상이 된 사회적 거리두기로 활동량이 급격히 줄어든 지도 벌써 일년째다. 이로 인해 건강 악화를 걱정하는 사람도...
2020-12-15

발냄새, 겨울에도 코 찌른다… 예방법 5가지

발냄새를 예방하려면 신발을 두세컬레 준비해두고 번갈아가며 신는 게 도움이 된다. 발냄새는 여름에만 나는 게 아니다. 추운 날씨로 양말과 각종 방한화, 부츠 등을 오래 신었을 때도 발냄새가 날 수 있다. 발냄새는 땀에 의해 발생한다. 발에 축축하게 땀이 차면 피부각질층이 불는다. 세균이 땀에 불어난 각질을 갉아먹으...
2020-12-15

코로나 걸렸던 사람도 백신 맞아야 하는 리유

이미 코로나 19를 앓았던 사람도 백신을 맞는 게 좋다는 전문가의 권고가 나왔다. 코로나 19 바이러스에 대한 면역력이 영구적이지 않기 때문이다. 미국 UPI통신에 따르면 로체스터 메이요 클리닉의 그레고리 폴란드 박사는 "일반 감기를 일으키는 다른 코로나바이러스의 경우 한번 감염된 후 짧게는 ...
2020-12-14

스마트폰·모니터 보느라 혹사당하는 당신의 목

거북목증후군 예방·치료법 2019년 환자 224만명… 2015년 비해 17% ↑ 코로나로 PC 등 사용 늘며 발병 증가 뒤목·어깨 뻐근하고 근육 자주 뭉쳐 만성 두통에 심하면 목디스크 까지 목근육 강화훈련·스트레칭으로 치료 평소 옳바른 자세를 갖는 게 가장 중요 PC&nb...
2020-12-14

겨울철에 윤기 있는 머리결 만드는 법 5

머리털도 피부처럼 관리를 해야 한다. 겨울에는 머리가 평소보다 훨씬 부스스해지기 때문에 더 주의가 요구된다. 이와 관련해 '더가디언닷컴'이 머리카락을 윤나고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 방법을 소개했다. 1. 단백질식품 섭취 머리카락의 주성분은 단백질의 일종인 케라틴이다. 따라서 단백질이 ...
2020-12-14

추위 덜 타려면…운동으로 근육 강화하라(연구)

뚱뚱한 사람이 추위를 덜 타는 리유는 체내 지방이 보온효과를 일으키기 때문이다. 그렇다면 근육은 어떨까? 근육도 열을 내는 작용을 한다. 날씨가 추우면 온몸이 덜덜 떨린다. 이는 열을 생성하기 위한 근육 떨림 현상이다. 문제는 이런 작용이 근육의 피로도를 높인다는 점이다. 근육이 피로해지면 열을 만들어내기 어렵...
2020-12-14

비타민D는 어떻게 ‘삶의 질’을 높이는가?

워라밸 향상을 위한 건강 솔루션직장인들은 1인당 평균 5개의 질병을 가진 것으로 집계됐는데 '만성피로'가 그중 1위를 차지했다. 그 뒤를 안구건조증, 어깨 통증, 거북목 증후군, 위염, 두통, 허리질환, 손목터널증후군, 과민성대장질환 등이 이었다. 이 외에도 면역저하, 소화불량, 피부트러블, 요통, 관절염, 비...
2020-12-13

숙면에 좋은 음식 vs. 나쁜 음식

코로나 19 사태로 인해 모두가 류례없는 스트레스를 받았던 한해. 따라서 불면으로 고생하는 사람도 크게 늘었다. 숙면을 취하는 데 중요한 건 운동, 규칙적인 취침습관, 스크린타임 축소. 그리고 건강한 식단이다. 미국 '뉴욕 타임스'에 다르면 음식은 수면에 결정적인 영향을 미친다. 역으로 수면패턴...
2020-12-11

살 빼려 안주 끊는다? 소주 한병, 밥 한공기 먹는 꼴

술에도 열량이 있기 때문에 안주를 먹지 않는다고 다이어트효과가 생기진 않는다. 다이어트를 위해 술만 마시고 안주를 끊는 사람들이 있는데 큰 효과가 없다. 술 종류에 따라 다르지만 대부분의 술은 칼로리가 높다. 알콜도수가 높을수록 칼로리도 높아지는 편이다. 소주는 한병에 403kcal로 공기밥 한그릇(300kcal)보...
2020-12-11

[소소한 건강상식] 조금 마셨는데 술냄새 폴폴… 간 때문?

음주후 술냄새가 유독 오래가는 사람이 있다. 오래 마시거나 과음한 게 아닌데도 술냄새가 심하게 나기도 한다. 간 문제일까? 체내에 흡수된 알콜은 간과 위·장을 통해 해독된다. 해독능력이 낮으면 해독되지 못한 알콜이 호흡이나 땀을 통해 밖으로 배출되면서 술냄새가 난다. 간경화·간부전 등 간질환으로 ...
2020-12-11

‹처음 이전 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 다음 맨뒤›

포토뉴스 오늘은 2024년 11월 14일

오늘의 인물

세상에 이런 일이 더보기+

살아가는 이야기 더보기+

많이 본 포토뉴스 많이 본 뉴스

최신 코멘트