많은 사람들은 골다공증이 로인들에게만 나타나는 문제이며 자신과 큰 관련이 없다고 생각한다. 사실상 골다공증은 우리와 멀지 않으며 로년이 안된 사람에게도 골다공증이 앞당겨 찾아오는 경우가 있다. 그중 이 몇가지 생활방식은 골다공증을 앞당기게 할 수 있다.
1. 린이 풍부한 음식을 장기간 대량으로 섭취례를 들어 동물의 간, 해산물, 탄산음료 등이 있이다. 이러한 식품의 린산은 일상 식단에서 칼슘과 린의 균형을 깨뜨려 골밀도를 감소시키므로 일상생활에서 이러한 음식의 섭취를 최소화해야 한다.
또한 이러한 음식에는 설탕과 콜레스테롤도 많이 함유되여 있는데 해산물을 많이 섭취하면 고뇨산을 일으키고 심지어 통풍을 유발할 수 있다.
장기간 이렇게 먹으면 뼈대사에 영향을 미칠뿐만 아니라 신체의 다른 측면에도 심각한 영향을 미친다.
2. 장기간 흡연많은 연구에서 흡연과 음주가 골량 감소의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했으며 자주 담배를 피우는 사람은 골다공증의 발병률이 더 높다.
또한 담배를 끊으면 골밀도가 어느 정도 회복되기때문에 이 또한 금연해야 할 리유중가 하나다.
3. 운동량이 턱없이 부족골다공증을 최대한 늦추려면 ‘최대 골량’이 충분한지 여부에 주의를 기울여야 한다. 한 사람의 일생동안 골량과 같으며 총량이 충분하지 않으면 골 손실이 발생될 때 자연적으로 그 소모를 견딜 수 없다.
최대 골량은 칼슘 섭취와 관련이 있을뿐만 아니라 운동과도 밀접한 관련이 있다. 당신이 항상 운동을 좋아하는 사람이라면 최대 골량도 더 높을 것이며 장기간 앉아 있고 운동을 하지 않는 사람은 몸에 골량이 축적될 가능성이 적고 골다공증이 발생할 확률도 높아진다.
4. 장기간 햇볕을 쬐지 않기햇빛은 신체의 비타민 D 합성에 영향을 미치며 장기간 햇빛을 쬐지 않으면 비타민 D 합성이 충분하지 않아 칼슘 흡수에 영향을 주어 골다공증의 발생을 가속화한다.
햇볕을 충분히 쬘 수 있는 조건이 모자랄 경우 비타민 D 제제를 복용하여 보충할 수도 있다.
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