친구들이나 가족들과 함께 산에 오릅니다.
지도하는 사람을 제외한 모든 사람들의 눈을 눈가리개로 가립니다.
바로 앞사람의 어깨를 두 손으로 잡고 앞으로 나아갑니다.

주위에서 나는 소리를 최대한 들어보고,
주위에서 풍겨나오는 향기들을 최대한 집중해서 맡습니다.
향기나는 식물이 있는 곳, 물이 졸졸 흐르는 시냇가에서는
멈추어 그 향기와 소리를 느껴보세요.

한 지점에서 잠깐 동안 눈가리개를 풀어 줍니다.
이 지점에서는 눈으로 사진을 찍는다고 생각하고
가능한 한 눈에 들어오는 모든 것을 담으려고 노력합니다.

이때 만들어진 강렬한 이미지는
우리가 평상시 눈으로 보는 것들이 얼마나 일부분에 지나지 않는가를 알게 해주어
사물을 인식하는 새로운 눈을 뜨게 해줍니다.

지도하는 사람은 가능한 한 다양한 곳으로 인도해서
다양한 경험을 하게 하는 것이 좋습니다.
목적지에 다다르면 눈가리개를 풀어줍니다.
돌아갈 때는 각자 앞에서 경험한 소리나 향기의 자취를 더듬어서 돌아갑니다.

달은 부드러움과 물기를 머금은 듯한 느낌으로
영원한 모성이나 성스러운 처녀성을 나타냅니다.
예전에 아이를 갖고 싶은 여인들이 흡월정吸月精이라 하여
달의 기운을 몸에 받는 풍속이 있었습니다.
음력 초열흘부터 보름까지 달이 만삭처럼 부풀어오를 때,
갓 떠오르는 달을 맞바라보고 서서 숨을 크게 들이마시면서
우주의 음기陰氣를 생성해 주는 달의 기운을 몸 속으로 빨아들였습니다.
무궁한 우주를 한 점 달에 응축해 몸 속으로 흡인하는 것입니다.
사람 몸은 90퍼센트가 물이기 때문에,
달이 바다의 조수를 지배하듯이 신체 리듬에도 강력한 영향을 미칩니다.

반가부좌 자세를 취하거나 그냥 편안한 자세로 앉습니다.
머리 끝에 찻잔을 얹어 놓았다고 상상합니다.
그 찻잔을 통해 흘러든 달빛을 아랫배까지 내려줍니다.
물의 성질을 가진 달빛의 기운은 머리를 아주 맑고 청량하게 합니다.
달빛 에너지는 당신의 제 3의 눈을 자극할 것입니다.
양미간 사이에 위치한 이 제 3의 눈이 각성되면 통찰력과 직관력이 개발됩니다.

빨간 단풍잎, 바닷가에서 주운 소라 고동, 강가의 작고 둥근 돌멩이들….
마음이 지치고 피곤할 때 이런 것들을 들여다보면 마음의 여유를 찾을 수 있습니다.
바닷가를 산책하거나 산길을 걷다가, 혹은 가까운 공원을 걷다가
마음이 끌리는 자연물 하나를 주워 보십시오.
집에 가져와 책상 한 쪽에 놓아두고 자연물을 볼 때마다
그 속에 배어 있는 시간과 공간들의 의미를 떠올릴 수 있습니다.
작은 돌멩이, 혹은 나무열매가 여기까지 오는 데
얼마나 많은 창조와 소멸의 순환이 이루어졌을까?

자연물이 전하는 무언의 지혜에 귀 기울여 봅니다.
이런 사소한 물건들이 우리가 대지에 속한 사람들이고,
우리의 삶이 자연과 밀접하게 연결되어 있음을 상기시켜 줄 것입니다.
또한 창조의 아름다움과 완전함을 배우게 될 것입니다.
그리고 그 자연물을 자신이 주워 왔던 그 자리에 다시 갖다 놓습니다.
원래의 자리로 다시 돌려보냈을 때
그 자연물은 그 자리에서 더욱 생명력을 갖게 됨을 느낄 수 있습니다.

사람은 식물과 함께 있을 때 행복하고 편안한 기분을 느낍니다.
영적인 충만함에 젖어 있는 식물들의 심미적 진동을 본능적으로 느끼기 때문입니다.

식물의 고유한 파장은 인간의 정신뿐만 아니라 신체에도 영향을 미칩니다.
어떤 것은 상처 입은 데에 좋고, 어떤 것은 시력에,
또 어떤 것은 인간의 감정에 좋은 영향을 미칩니다.
인간의 정열, 생각, 분노, 친절, 애정 같은 생각과 감정에 대해
식물은 민감하게 반응합니다.
따라서 식물이 자라는 것을 보면 내면의 변화를 검증할 수 있습니다.

정원이나 실내의 화분에 자신에게서 개발하고 싶은 성질을 상징하는 씨앗을 심습니다.
좀 더 강한 사람이 되고 싶다면 단단한 열매가 나오는 씨앗을,
부드러운 사람이 되고 싶다면 나팔꽃이나 강낭콩같이 자라는 모양이 유연한 것의
씨앗을 심습니다.

정성스럽게 키워서 그 씨앗에서 식물이 자라나면 그것은 당신이 새롭게
개발하고 싶은 내적인 모습에 대한 노력이 겉으로 드러난 모습입니다.
당신이 식물을 기르는 데 쏟아 부은 에너지를 우주는 하나도 놓치지 않고
기억할 것이며, 그것에 반응해 당신 내부에서도 그런 성질이 깨어날 것입니다.

- 도서 「생활 속의 명상」 중에서 / 한문화 -