조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면 조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
2021년 새해를 맞아 다시 담배를 끊어보려는 이들이 늘고 있다. 금연에 성공하기 위해선 어떻게 해야 할까.
금연에 실패하는 리유는 개인의 의지 부족 때문이 아니라 니코틴의 중독성이 그만큼 강하기 때문이다. 흡연은 쾌감을 유발하는 신경전달물질 ‘도파민’ 분비를 활성화해 긍정적인 감정상태를 느끼게 하지만 이도 아주 잠시뿐이다. 도파민 활성화를 통한 스트레스 해소 심리는 20~40분 동안만 지속해 니코틴 보충을 위한 재흡연 욕구로 이어진다. 담배를 끊기 위해 니코틴 껌, 니코틴패치 등 니코틴 대체제를 리용하기도 한다. 이러한 대체제도 니코틴이 일정량 들어있기 때문에 제품 자체에 의존성이 생길 수 있다. 물론 일반 담배보다 유해한 물질이 적게 존재하지만 완전한 금연을 목표로 하려면 이러한 대체제도 끊어야 한다. 니코틴대체제의 경우 부작용이 발생할 수도 있어 전문가와 상담후 사용해야 한다.
궐련형 담배를 줄일 목적으로 가열담배·전자담배 등을 쓰기도 한다. 이러한 담배들은 상대적으로 궐련형 담배에서 나오는 발암 물질보다 적게 발생할 것이라는 추측 때문이다. 정은진 경희대병원 가정의학과 교수는 “전자담배와 관련해 인체에 어떠한 영향을 미치는지 장기간에 거쳐 관찰된 바가 없다”며 “니코틴의 해악이 여전히 존재한다는 연구결과도 그렇지 않다는 연구결과도 발표됐다. 하지만 어떠한 담배라도 끊지 않는다면 니코틴으로부터 자유로워지기 어렵다. 금연의 대안으로 전자담배 등이 제시돼선 안된다”고 강조했다.
대다수 사람이 금연에 실패하는 리유로 불안·초조, 소화불량 등 금단증상 때문이라고 말한다. 정교수는 “금단증상은 보통 담배를 끊는 시작점에서 3~4일이 가장 힘들다”며 “금연클리닉에 내원해도 단번에 성공하는 케이스는 그리 많지 않다. 언제가 제일 힘들었는지, 어떠한 증상으로 실패했는지 알고 나면 갈수록 대비할 수 있게 돼 성공률을 높일 수 있다”고 밝혔다.
그러면서 “금연을 시도하면 꼭 주변에 알리는 것이 좋다”며 “금연을 선언하고 주위 사람들에게 바뀌는 모습을 보여주는 게 중요하다. 혼자 끊기보다는 누군가의 도움을 받는 게 동기부여에도 좋다. 담배에 대한 욕구가 많을 때는 양치, 환기 등 시선을 돌릴 수 있게 하는 것이 필요하다”고 설명했다.
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司 网站：www.zoglo.net 电子邮件：zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net [粤ICP备2023080415号] Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.
포토뉴스
[필수입력] 닉네임
[필수입력] 인증코드
왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요