1. 용천혈 문지기
두 다리를 꼬고 앉은후 두 손바닥을 문질러 열이 나게 한다음 두 손으로 발을 꼭 잡으십시오. 발가락으로부터 발목관절 외측 튀여나온 둥근 뼈중심으로부터 웃부위 3촌좌우 하지뼈, 뒤면에 위치한 삼음교혈위에 이르기까지 일직선으로 반복하여, 상하로20~30차 만집니다. 그 다음 좌우손은 각기 용천혈(발바닥중심앞 1/3부위, 발가락을 움직여보면 오목히 들어가는 부위입니다.)을 81차 만집니다. 만질 때 정신은 용천혈에 집중하고 급하지도 않고 느리지도 않게 약간의 절주감이 있도록 하십시오.
2. 신우혈에 《매돌질합니다.》
두 손바닥을 신우혈(제2요추—하복부 량측에서 가장 높은 골반뼈 웃면을 취하여 련결시켜 척추와 교차되는 부위입니다. 제2요추 좌우옆으로 1.5촌부위에 붙히고 두손 중지는 명문혈 제2요추아래 오목한 부분의 중심, 엎드려서 혈위를 선택하십시오.)을 향하십시오. 바깥으로부터 안으로 원의 방향을 형성하며 26차 안마하십시오. 이를 순전이라 하는데 보법에 속합니다. 만약 반대로 안으로부터 바깥으로 안마한다면 사법입니다. 신기가 허하면 허리가 아픕니다. 대부분의 남성들은 신기가 허하기에 보법을 사용하십시오. 보법은 9차로부터 점차 안마차수를 증가하십시오. 뱅뱅 돌아가며 순조롭게 안마한다면 명문혈을 보할수 있어 신기에 유조합니다.
3. 음낭진동법
두 다리를 곧게 편후 뒤잔등은 반누운 자세를 취합니다. 단전(배꼽정중선으로부터 아래 방향 1.5촌부위)에 정신을 집중합니다. 한손으로 음낭을 받들고 다른 한손의 식지, 중지, 무명지(중간 세 손가락을 말함)로 음낭하부를 들어줍니다. 그런후 상하로 100~200차 진동시킵니다. 손을 바꾸어 또 100~200차 진동시키는데 시작은 경하게 점차 힘을 주어 일정한 정도에 이르면 한손으로 가볍게 음낭을 100~200차 뺨을 치듯이 때립니다.
4. 임, 독맥 수통법
한손은 회음혈(음낭근부부터 홍문중간부위) 다른 한손은 곡골혈(하복부 중간선으로부터 쭉 내려가서 가장 아래부위에서 뼈가 다이게 되는데 그 뼈를 치골이라 합니다. 치골 웃면 중간점을 취합니다)에 놓고 두손에 힘을 주어 고환과 음경을 각기 100차좌우 마찰하고 다시 손을 바꾸어 100차좌우 마찰합니다. 시작은 경하게 점차 동작에 익숙하여지면 좀씩 중하게 하십시오. 조작시 정신은 단천혈에 집중하고 호흡은 천천히 자연스럽게 하십시오.
5. 양근을 드는법
양근이란 음경근부를 말합니다.
한손은 로궁혈(손바닥중심혈인데 두번째와 세번째 장골 사이, 주먹을 쥘 때 중지가 다이는 손바닥부위혈입니다.) 을 단천혈에 붙혀놓습니다. 다른 한손은 음경을 손바닥에 감싸쥐지만 귀두는 바깥에 로출시킵니다. 그런후 힘주어 상, 하, 좌우 각각 100차씩 들어올립니다. 조작시 정신은 조작부위에 집중하며 조작은 비교적 경쾌하고 잡생각이 없어야 합니다.
6. 신변(음경) 건강법
음경을 두 손바닥 사이에 놓고 귀두는 바깥에 로출시킨후 점차 힘을 가하며 방향을 바꾸어가며 100~200차 문질러줍니다. 조작중 호흡은 중지하지 말고 자연스럽게 호흡을 계속합니다. 만약 사정감각이 온다면 한손으로 음경을 받들고 다른 한손의 식지와 중지로 수정관근부의 회음혈을 압박하고 동시에 대변이 나오는것을 억제하는 동작(홍문을 배에 끌어올리는 동작)을 하며 사정을 통제하는 생각을 합니다. 좀 지나면 사정감은 완전히 소실되는데 그런후 측위로 누워 휴식하십시오. 만약 사정을 원하신다면 억제동작이 필요없습니다. 독성이 없고 부작용이 없고 누구의 도움도 필요없으며 돈들지 않는 편이하고 간단한 보신료법입니다. 성공능을 증강시킬수 있고 성기건강을 촉진할수 있는 자아건강료법입니다. 매일 단련은 필요없이 일주일에 한번쯤은 정성을 모을수 있다면 가능할것입니다. 독신이거나 안해가 없을 때 혼자서도 즐길수 있어 수음보다는 훨신 더 유익한 성운동이기도 합니다.