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4月22日 晨跑 第10天
4月22日 晨跑 第10天
昨天一起跑的朋友今天也来了，而且比我还早一点起跑，我还以为还没到就等了一会儿，然后一个人慢慢跑，结果在快到新民桥的地方见了面。
今天的体会，同样的距离跑得太慢好像觉得更累。天池大桥到新民桥的往返4200多米的路程，已经开始习惯了。这几天就提高一下速度，增强体力。
远在沈阳的一位同班同寝过的大学同学，昨天为我和我的一起跑的朋友写下了激励的良言；加油！戒烟132天，每天中午乒乓球或跑步机。一起健康的老去！
谁都会变老，要看怎样的老去。有位微信朋友圈里的朋友在我刚开始跑的时候提议，让我准备5年45岁就挑战马拉松，怕年纪大了困难也就加大；我计划在50多岁时跑完马拉松，其实原因就是觉得45岁太年轻，45岁只要有心谁都能有很大的成功可能性，所以要在加上难度的50多岁挑战以下。据我所知，全世界60岁以上能在跑完全程马拉松的人，在每次世界著名的马拉松赛事中屡见不鲜，像今年2月22日在日本东京进行的[东京马拉松赛]，跑完全程的最高年龄者女子80岁（时间6小时38分27秒），男子90岁（时间6小时45分28秒）。
照片里的就是90高寿阿南重継老人，这位老人和他的家人还获得了一家三代一起参加马拉松在7小时以内三人都成功的吉尼斯世界记录认定，三代年龄分别为90岁，54岁，28岁，合计年龄为173岁163日
（参考网址http://www.guinnessworldrecords.jp/news/2015/2/１）
我现在的第一目的是培养跑步锻炼的习惯，保持一生，为得是自己的身体和精神健康，参加马拉松只是这个过程的一部分，可能参加一次，就会有第二，第三次，因为跑步已成为习惯和日常生活，那么参加马拉松就只是个比平时多跑一些，跟很多人共同感受跑步乐趣的狂欢节。
晨跑 第11天
4月23日 晨跑 第11天
今天一起跑的好朋友很给力，第三天就跑完了4200多米的全程，而且比我还早到几步，戒烟也在进行中，祝贺他！
朋友车后面是每天都跳广场舞的叔叔阿姨们，每天早晨都跳1小时多，全身运动也挺好。
有个伴儿对坚持的耐力和提高速度都很有帮助，天池大桥到新民桥14分多一点，回程新民桥到天池大桥用了13分钟，总计27分多一点，创新纪录了。一天又一天的坚持和每天一点又一点地进步，对一天的好心情也有很大的帮助。
跑得时间变短了，就再打一下羽毛球，1小时的晨练时间不能浪费呀！
跑步的10多天我的情感基调好像上升了不少，变得比以前更加积极，热情，心也宽了，更能正能量地面对生活中遇到的事情。身体和心理正逐渐习惯于这样的新常态。
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