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4月29日 晨跑 第17天
今早风大了一些，感觉有点凉。布尔哈通河涨满的水在风中水波粼粼，壮观秀丽。
《21天习惯养成法》书中说的第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分。
我还没有达到跑步成为生命中的组成部分的程度吧？那可能需要更长的一段时间，今天只少觉地每天跑步的整个过程都比较稳定，早晨起来时感觉不勉强，跑步时的时间，速度，距离和身体反应，这三天都差不多；每天刚开始跑的时候很轻松，过一段时间肌肉痛和累得感觉逐渐加强，在3500米左右开始不好的感觉慢慢缓和下来，速度和呼吸以及身体感觉都在跑步中进入安定的阶段，接近终点时身体累地感觉在升高，而见到尽头富于成就感的心情却很兴奋愉悦。
今天也是借着这份兴奋在最后的200米加速冲刺，42分30秒到达了6000米终点。
没有正确测量过，心中的终点。手形石头椅子，摸到它应该肯定超过了6000米。
看到涨满的河水就想靠近它，走下河岸的阶梯，在靠近河水的小路上漫步了一会儿。
水的流速比较快，而且荡漾的水波也比较大，在河面上看不到前几天拍到的那种河岸旁的高楼和倒影都很清晰的景象了。站在步行桥上面钓鱼的人比路过的行人还多。
晨跑 第18天
4月30日 晨跑 第18天
昨天晚上参加个聚会，喝了不少酒凌晨1点睡觉。4点30分，闹铃一响，起身关上闹铃时，感觉非常困，才想到自己只睡了3小时30分钟。身体好像已经习惯了这个起床时间，穿上衣服走出家门时已经完全没有睡意了，但身体还是感觉很疲劳，做热身运动时就觉得累。
从天池大桥开始向新民桥跑去的时候，没跑多就已经感觉很累了，速度慢了下来。跑回到天池大桥用了32分钟，而且非常累，两个矛盾的自我在心里斗争；今天就跑到这儿休息吧，另一个说，不要管时间和速度再慢也是要跑到6000米处。一边跑一边还犹豫了一会儿，决定跑完6000米，到了最后真的有点跑不动了，就把上身往前倾，用上身带动双腿的感觉，终于跑到6000米处的手形椅子边了。 6000米，用时46分钟，很想坐到那个椅子上面，但没坐下来，掐着腰扭动着身子在原地站了好一会儿。
阶梯和河坝下的小路。
回家时对自己能坚持跑到6000米感到挺欣慰，身体比较累，但心情很舒畅。散步时为了走一段河坝下面的小路上下阶梯时，感到大小腿肌肉都有点酸痛，跑步结束回家时好久没有这种感觉了。
又走了一段路边的木板路，在木板上面拍拍大腿和小腿，做各种伸展动作，希望身体的疲劳尽快消失。路边的木板小道有点像帽儿山山脚处的登山路。
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