명상 체험기   제 환자분 중에는 일분이 멀다 하고 한숨을 쉬는 중년 여성분이 계십니다. “내가 젊었을 때는 피곤한 줄을 몰랐어. 인생이 이렇게 무상하네.” 숨을 들이마셨다 크게 내쉴 때면 젊었던 지난날을 그리워하는 한탄도 함께 뿜어져 나옵니다.   그 분이 앓고 있는 병은 많습니다. 심한 요통, 무기력증 거기다 수년간 지속되어 온 불면증. 하루라도 마음 놓고 푹 자봤으면 소원이 없겠다고 하십니다.   저는 의사라면 모든 것을 치료해 드려야 한다고 생각했습니다. 요통, 불면증. 그 까짓것. 내가 조금만 노력하면 그 분의 한숨마저 단숨에 고쳐드릴 수 있다고 생각했습니다. 하지만 그것은 오만이었습니다. 이미 그 자체로 우주인 인간을 고친다는 것은 오만이란 걸 명상을 하면서 깨달을 수 있었습니다. 다만 의사는 같은 인간으로서 그의 손을 맞잡고 그의 말을 듣고 함께 울어주며 스스로 회복할 수 있도록 도와주는 조력자라는 것을 깨달았습니다.   그것을 어렴풋이 깨달을 즈음 그 분의 병이 10여 년 전쯤 아들이 심한 사고를 당한 후부터 생겼다는 것을 알게 되었습니다. 온 몸이 으스러져 일어나지 못하는 아들의 병상을 뜬 눈으로 지새우고 순간순간 고통으로 가슴이 부서져 생긴 병이란 걸 알 수 있었습니다.   그랬더니 그 분의 한숨은 한숨으로 보이지 않았습니다. 10여 년 동안 삶과 싸워오면서 생긴 깊은 상처로 보였습니다. 제가 할 수 있는 것은 위로해드리고 희망을 드리며 조금 가르쳐드리고 침, 뜸과 약으로 도와드리는 것이었습니다.     환자분들을 치료하고, 그 분들의 마음에 희망을 드리기 위해 명상에 몰두하면서 우리의 몸과 마음은 둘이 아니라 하나이고 그 중에서도 마음이 근본이며 인간은 스스로 치유하고 건강해질 수 있는 존재임을 더욱 절실히 느낄 수 있었습니다.   - 박은기 (한의사,  위기의 지구에서 살아남는 응급치료법 저자)

 탁기 빼는 방법에 대하여 알려 드리겠습니다.  먼저 가장 쉬운 운동법이 있는데요.   " 온 몸 털기"   라고 합니다.      방법은 1. 두 발을 어깨 넓이로 벌리고 섭니다.                2. 이 때 발의 모양은 십 일자가 되도록 합니다.                3. 온 몸의 힘은 모두 뺀 상태에서 발 뒤꿈치를 5cm 정도 위로 들었다가 가볍게 바닥에 내려 놓습니다.                4. 이 때 가능하면 엄지 발가락 쪽으로 무게 중심을 둡니다.                5. 익숙해지면 발바닥이 땅에 닿지 않도록 공을 튀기듯이 가볍게 몸을 위 아래로 털어줍니다.                6. 한 번 할 때 5분  이상 해 주는 것이 좋습니다.      우리 몸의 종아리는 제 2의 심장이라고 할 정도로 우리 몸의 순환에 있어 중요한 곳입니다.     이 동작을 처음 하시면 종아리에 상당한 고통을 느끼게 되시는데요.    특히 온 몸의 순환이 원활하지 않을 수록     피곤이 쌓여 있을수록 고통은 심하답니다.    하지만 잠시만 참아 보세요~~    온 몸이 시원해지고 가벼워지는 것을 느길 수 있답니다       

 명상의 기본   건강    인간으로서 기본적으로 갖추어야 할 것은 자신의 몸을 타인에게만 의존하지 않고 스스로 점검하고 고칠 수 있어야 한다는 것입니다. 그러려면 자신의 靈을 싣고 가는 몸이 어떻게 구성되어 있는지 알아야 합니다.   탁기와 활성산소    탁기는 의학자들이 말하는 활성산소(Oxygen Free Radical)와 상통하는 개념입니다. 의학계에서는 활성산소를 인체의 배기가스라 부를 만큼 그 피해를 심각하게 받아들이고 있으나, 일반인들에게는 아직까지 생소한 개념입니다.  많은 의사들이 모든 질병과 노화의 원인이 활성산소에 있다고까지 생각하는 정도이지요. 활성산소를 제거하는 방법은 베타카로틴이나 셀레늄을 많이 섭취하는 식이요법(녹황색 야채나 과일 위주의 식사), 운동요법(유산소 운동이나 걷기 등), 정신적인 스트레스를 해소하는 명상 요법(우주기와 연결된 단전 호흡)입니다.   정신적 갈등과 번뇌가 주원인    탁기는 왜 생기는가? 대개 잡념의 산물로서 정신적 갈등이나 번뇌 때문에 생깁니다. 집중해서 한 가지를 골똘히 생각하면 답이 나오기 전까지는 계속 탁기가 생성됩니다.  육체적으로는 안 좋은 음식이나 오염된 공기 등이 몸속으로 들어가서 배출이 되지 않을 때 생성되는데, 전체 탁기의 비율을 보면 정신적인 것이80%쯤 되고 육체적인 것은20%정도에 불과합니다.  아무리 공기가 나쁘고 음식이 나쁘다 하더라도 그렇게 많이 몸이 상하지는 않습니다. 우리 몸에 자체 정화 작용이 있기 때문이지요. 독소 물질을 지속적으로 먹지 않는 한 배출이 되도록 되어 있습니다.  반면 정신적인 탁기는 그대로 남아 있습니다. 배출하는 방법을 모르기 때문입니다. 정규 교육에서 정신적으로 쌓인 것을 배출하는 방법은 가르쳐 주지 못했습니다. 육체적인 배설은 배설기관을 통해서 자동적으로 이루어지는데, 마음은 어떻게 관리하고 해소해야 할지 모르기에 대책 없이 쌓여만 가는 것이지요.   탁기를 빼는 다섯 가지 방법    탁기 빼는 방법에 대해서 간단히 소개해 드리겠습니다 명상의 단계에 따라 방법이 다른데, 첫째로 온 몸 털기 등의 도인법을 통해 내보내는 방법이 있습니다. 둘째로 치유명상으로 들어가 독맥명상 자세나 지수화풍 명상을 하는 방법이 있습니다. 셋째로 명상이 더 진행된 후에는 장부와 온 몸의 탁기를 중단으로 모은 후 단전으로 내려서 태우는 방법이 있습니다. 탁기가 뭉쳐서 몸의 어딘가에서 썪게 되면 병이 생기게 됩니다. 호흡을 통해서 인체의 면역력, 생명력, 저항력이 강해지면 인체의 자생능력이 강화되어 맑고 건강한 몸을 갖게 됩니다.  

 ‘명상(瞑想)이란 단어를 들여다보면, ’눈감다(瞑)‘와 ’생각하다(想)‘가 합쳐진 글자임을 알 수 있습니다.  ‘눈감을 명(瞑)’ 자이지만 문자 그대로 눈을 감아야 하는 건 아닙니다. 그보다는 주의를 빼앗는 외부의 자극을 차단한다는 의미가 강합니다. 수시로 울리는 휴대폰, 불쑥 튀어나오는 메신저 창, 눈길을 빼앗는 광고들...... 현대인들은 이런 외부의 자극들에 반응하느라 많은 에너지를 소모합니다. 그러다보면 몸은 피곤해지고 마음은 불안해지는데, 정신은 한없이 혼란스럽기만 합니다.  이 때 필요한 것이 외부의 자극에서 벗어나 내면에 주의를 집중하는 일입니다. 내 안의 우주에 주파수를 맞추는 일인 것이지요. 천천히 들이쉬고, 천천히 내쉬며, 호흡에 집중하다 보면 마음 깊은 곳에서 기쁨과 즐거움이 차오릅니다. 우주의 기운과 하나로 연결되는 걸 느낄 수 있습니다.  내 안의 우주에 주파수를 맞춤으로써 자연의 리듬과 생명력을 회복하는 일, 그럼으로써 온전한 건강과 참된 행복을 찾아가는 길- 명상이란, 행복의 기술입니다!