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몸을 맑게 하는 방법 (탁기 빼는 방법.1)
2012년 03월 14일 18시 30분
조회:1582
추천:0
작성자: 행복 플래너
탁기 빼는 방법에 대하여 알려 드리겠습니다.
먼저 가장 쉬운 운동법이 있는데요.
" 온 몸 털기" 라고 합니다.
방법은 1. 두 발을 어깨 넓이로 벌리고 섭니다.
2. 이 때 발의 모양은 십 일자가 되도록 합니다.
3. 온 몸의 힘은 모두 뺀 상태에서 발 뒤꿈치를 5cm 정도 위로 들었다가 가볍게 바닥에 내려 놓습니다.
4. 이 때 가능하면 엄지 발가락 쪽으로 무게 중심을 둡니다.
5. 익숙해지면 발바닥이 땅에 닿지 않도록 공을 튀기듯이 가볍게 몸을 위 아래로 털어줍니다.
6. 한 번 할 때 5분 이상 해 주는 것이 좋습니다.
우리 몸의 종아리는 제 2의 심장이라고 할 정도로 우리 몸의 순환에 있어 중요한 곳입니다.
이 동작을 처음 하시면 종아리에 상당한 고통을 느끼게 되시는데요.
특히 온 몸의 순환이 원활하지 않을 수록
피곤이 쌓여 있을수록 고통은 심하답니다.
하지만 잠시만 참아 보세요~~
온 몸이 시원해지고 가벼워지는 것을 느길 수 있답니다
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