걷기 칼로리 소모 알아보자 연변주걷기협회 | 2017-05-30

걷기 칼로리 소모 알아보자 옷이 얇아지는 여름이 다가오면서 남녀노소 체형관리에 신경쓰는 분들이 부쩍 늘었는데 사실 다이어트는 365일 지속되야 하지만 건강을 위해 꾸준히 관리하는 분들은 걷기 운동을 많이 하...

“건강한 비만은 없다” 연변주걷기협회 | 2017-05-22

"살은 쪘지만 건강하다"는 말이 맞는 말일까? '건강한 비만'은 '허구'임을 입증하는 장기간의 조사결과가 나왔다. 영국 버밍엄대학의 리시 칼레야세티 역학 교수 연구팀은 비만한 사람은 당장은 건...

봄철 자외선 차단하고 건강 지키기 연변주걷기협회 | 2017-05-18

안녕하세요. 추웠던 날씨가 풀리면서 본격적인 봄 날씨가 시작됐습니다. 따뜻해진 날씨에 산책을 하시는 분들이 많으신데요. 봄볕을 쐬는 것도 좋지만, 자외선은 피부 최대의 적이기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘...

봄철 일교차와 건강관리 연변주걷기협회 | 2017-05-18

겨울철 못지 않게 봄철 감기로 고생하는 분들이 많은 이유는 무엇일까요? 이는 마치 동물들이 겨울잠에서 깨듯 우리 몸도 봄 날씨 변화에 의해 겨우내 웅크렸던 몸이 풀리며 신진대사가 활발해지는데, 아침, 저녁 큰...

◈ 긍정적 사고가 건강한 신체를 만든다 ◈ 연변주걷기협회 | 2017-05-16

" "오래 살려면 매사에 긍정적인 생각을 가져야 합니다." `뇌내(腦內) 혁명`의 저자 하루야마 시게오(현 일본 전원도시후생병 원 원장)는 장수를 위한 비결로 "몸을 가꾸는 것 못지 않게 마음을 다스릴 줄 알아야 한...

걷기운동은 치매예방에 효과가 크다 연변주걷기협회 | 2017-05-13

걷기운동은 치매예방에 효과가크다 알츠하이머 치매 예방에는 걷기 운동이 가장 큰 효과를 기대할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 피츠버그 대학 의과대학 신경과전문의 커크 에릭슨 박사는 규칙적인 빠른 걸음...

춘곤증(春困症) 대처법 연변주걷기협회 | 2017-05-08

춘곤증은 추운 날씨에서 따뜻한 날씨로 옮겨갈 때 몸의 신진대사가 활발해지면서 생깁니다. 이는 일종의 피로증세로 자연스러운 생리현상입니다. 봄철 일조시간이 길어지고 기온이 상승하면서 근육의 이완현상이 나...

걷기가 왜 힘들까? (중년여성 괴롭히는 무릎 연골판) 연변주걷기협회 | 2017-05-07

무리한 운동이나 높은 신발 때문에 무릎에 흔히 발생하는 부상 중 ‘반월상 연골판 파열’이라는 것이 있다. 반월상 연골판이란 허벅지뼈(대퇴골)와 종아리뼈(경골) 사이에 위치한 반달모양의 연골판으로...

장수 비결...근육 많아야 오래 산다 연변주걷기협회 | 2017-05-05

근육이 많은 노인일수록 오래 사는 것으로 나타났다. 노년기에 일정한 수준의 근육을 유지하는 것이 인체의 대사기능 악화를 막는데 중요한 역할을 한다는 것이다. 미국 캘리포니아대학교 로스앤젤레스 캠퍼스 의과...

숲이 인간에게 주는선물 '피톤치드' 연변주걷기협회 | 2017-05-04

우크라이나 출신이며 미국유학 후 시민권을 취득한 후 스트렙토마이신의 발견으로 노벨 생리 의학상을 받은 세균학자 왁스만(S.A.Waksman)은 숲속에 들어가면 기분좋은 산림향이 풍기는 이유가 피톤치드 때문이며 수...

강한 신체보다 강한 정신을 택하라 연변주걷기협회 | 2017-05-02

강한 신체보다 강한 정신을 택하라. Choose rather to be strong of soul than strong of body. -피타고라스-Pythagoras

자연치유능력 연변주걷기협회 | 2017-05-01

최고 좋은약 연변주걷기협회 | 2017-04-29

  "걷기는 가장 훌륭한 약이다" -히포크라테스-

걷기운동전 준비운동 연변주걷기협회 | 2017-04-28

걷기운동전 반드시 준비운동을 합니다. 걷기운동시 준비운동의 양은 꼭 정해져 있는 것이 아니라 컨디션,연령,계절,기온등에 맞추어서 잘 조절해야 됩니다. 대개 준비운동은 5-7분 정도씩 2회 정도면 좋습니다. 방법...

약보(藥補),식보(食補),행보(行補) 연변주걷기협회 | 2017-04-27

"약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고, 식보보다 행보(行補)가 낫다." - 동의보감 허준 좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는 게 낫고, 좋은 음식을 먹는 것보다 걷는 게 더 좋다는 뜻이라고 합니다.

유산소 운동이란? 연변주걷기협회 | 2017-04-26

■ 유산소 운동은 왜 꼭 해야하죠? 유산소 운동이란 운동 중 산소 공급을 통해 지방과 탄수화물을 에너지화해서 소모하게 하는 전신운동을 말합니다. 체중감량을 위해 식사량만 줄이는 것 보다는 에너지 소비를 늘릴...

일어설 수 있을 때 걸어라.. 연변주걷기협회 | 2017-04-25

일어설 수 있을때 걸어라. 걷기를 게을리 하면 '일어서지도 못하게 되는 날'이 생각보다 일찍 찾아온다.

발바닥 자극의 효과 연변주걷기협회 | 2017-04-25

발이 건강에 미치는 영향 연변주걷기협회 | 2017-04-24

건강한 삶은 우리 모두의 꿈이다. "오늘부터 운동해야지!" 하면서도 계획은 늘 작심삼일이 되기 쉽다. 건강하게 장수하기 위해서는 올바른 식생활과 함께 규칙적인 운동을 하는 것이 꼭 필요하다. 만약 누군가 수많...